Урок здоровья МБОУ СОШ 30 города Смоленска год Выполнила : Шитова Н. П.

Помощники здоровья Здоровое питание

Любим мы всегда поесть- сладкого и много, Может в этом вся причина- толстого народа? Чтобы стройным быть, здоровым Ешь побольше фруктов. Но нельзя переедать, вредно для желудка! Что есть и как есть?

В пище содержатся основные питательные вещества, которые являются строительным материалом для организма человека, источником энергии, укрепляют иммунитет

Энергию нам дают: Мёд Гречка Геркулес Изюм Масло

Строить организм нам помогают: Творог Рыба Мясо Яйца Орехи

Помогают расти и развиваться, укрепляют иммунитет: Ягоды Зелень Капуста Морковь Бананы

Капуста Снимает нервозность. Чтобы прошёл «мандраж», съешьте салат из капусты перед контрольной работой или соревнованиями и спокойно подготовитесь. Редис Корнеплод, в котором содержится много железа и калия. Способствует хорошей работе кишечника.

Помидоры В них содержится витамин С, каротин, железо. Достаточно съедать 2-3 свежих помидора в день, чтобы получить необходимую норму этих витаминов. Древнейшее лечебное средство- защищает от бактерий, Благотворно влияет на кровь. Чеснок

Лимон Освежает мысли и облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С. Тыква Хорошо утоляет жажду, способствует выведению лишней воды из организма. Кашицей из сырой мякоти тыквы лечат кожные раны и ожоги г тыквы в день предупреждает образование кариеса.

Клюква Очень богата витамином С. Используется как жаропонижающее и общеукрепляющее средство. Если простудился, попей горячий морс из клюквы и быстрее выздоровеешь. Арбуз Содержит большое количество фруктозы (самая сладкая из всех сахаров). Используется для повышения аппетита и как общеукрепляющее средство.

Полезные продукты: В воде она живет. Нет клюва, а клюет. Кисломолочный напиток, получаемый из молока путём брожения. Есть на каждом огороде, Ведь любимец он в народе! Всех избавит от недуг Чуть поплачешь. Это …. К оролева овощей В щах живёт, в солянке И солёной в банке И салат из неё вкусный. Мы зовём её …. Я оранжева, сочна, Я полезна и вкусна. Огородников любовь Урожайная …. Хлопья, полученные из зёрен овса.

Неполезные продукты : Прохладительный газированный напиток впервые изготовленный В Америке. Прохладительный газированный напиток с апельсиновым вкусом. Сладкое кондитерское изделие, пропитанное и украшенное кремом. Сладость, которую любят дети. (Изготовлено из сахарного сиропа с добавлением пищевого сырья). Картофель, зажаренный в масле в виде тонких ломтиков разной формы. Конфета в виде шоколадного батончика, с орехами и карамелью.

«Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть» Сократ Совет мамам, бабушкам: когда готовите пищу, бросьте в неё немножко любви, чуть-чуть добра, капельку радости, кусочек нежности. Это придаст любой пище необыкновенный вкус и принесёт здоровье Золотые правила здорового питания : Питайся по режиму (в одно и тоже врем я) Ешь, когда голоден Ешь с удовольствием Ешь спокойно, не торопясь Не переедай Ешь больше фруктов и овощей Воздерживайтесь от жирной пищи Остерегайтесь очень острого и солёного Сладостей тысячи, а здоровье одно

Овощи и фрукты- здоровые продукты!

Анкета-выбор «Цветик-семицветик»

Помогает ли тебе школа заботиться о своем здоровье?

Как, по твоему мнению, влияют учителя на твое здоровье?

Какие наиболее типичные для тебя состояния на уроках?

Как вся обстановка в школе влияет на твое здоровье?

Главное в жизни - это здоровье! С детства попробуйте это понять! Главная ценность - это здоровье! Его не купить, но легко потерять.