Авторы проекта: Гинятуллина Г.А. Фатыхова Л.М.

- Ежедневно организм должен получать все необходимые питательные вещества. -Количество питательных веществ должно соответствовать индивидуальной суточной потребности человека в энергии.

Мы думаем, Вы без сомнения знаете, Что пользу приносит не всё, что съедаете. Запомните и всем объясните очень ясно: Желудок нельзя обижать понапрасну

Консерванты – это натуральные и синтетические вещества, которые предохраняют от порчи пищевые продукты, лекарственные препараты, а также средства косметики, парфюмерии. Однако некоторые из таких веществ могут причинить вред здоровью, и поэтому в ряде стран их запрещено использовать. Например: в магазине купили острый кетчуп «Балтимор» первой категории. В состав кетчупа входит: вода, паста томатная, сахар, соль, загустители: Е1422, Е412, уксусная кислота, перец острый красный, перец сладкий, консерванты Е211, Е202, подсластитель Е954, пищевой краситель Е124, ароматизатор «укроп» идентичный натуральному.

Исследовав упаковки различных продуктов, мы установили, что в составе газированных напитков, майонезах содержатся Е211, Е330, являющиеся канцерогенами.

Как же нужно питаться? Какой же должна быть пища?

Пища должна быть не только полезной, но и красиво выглядеть. Это повышает аппетит. Принимать еду необходимо в одно и тоже время. Самая полезная пища та, которую человек ест с аппетитом. Пища должна быть разнообразной и вкусной. Очень полезно есть овощи и фрукты. Вредная пища - избыток соли, сахара, незнакомая пища.

1. Начните день с полезного; 2. Максимально ограничьте потребление кофе; 3. «Приучайте» себя обходиться без сладостей; 4. Постепенно увеличьте количество фруктов и овощей в вашем меню до семи порций в день.; Сокращайте потребление насыщенных жиров; 5. Сокращайте потребление насыщенных жиров; 6. Взрослым необходимо пить около 2 л жидкости в день; 7. В умеренном количестве ешьте молочные продукты; 8. Выбирайте постные куски красного мяса и ешьте больше рыбы;