В мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье. Лев Николаевич Толстой Лев Николаевич Толстой

Что такое – здоровье? Здоровье – состояние внутренней гармонии с окружающей средой. Здоровье- это состояние духа, эмоционально- психической и физиологической сфер деятельности человека, которая создает наиболее благоприятные условия для расцвета его личности, его талантов и способностей, для осознания им своей неразрывной связи с окружающим миром, своей ответственности за него. К сожалению до гармонии современному человеку ещё далеко. Огромное количество людей находится в третьем состоянии (пограничном), между здоровьем и болезнью. Это состояние повышенной нервозности, раздражительности, переутомления. Склонить чашу весов в сторону здоровья поможет закаливание.

В толковом словаре В.Даля написано: Закаливать человека – значит приучать его ко всем лишениям, нуждам, некогда, воспитывать в суровости. Русские детишки с детства бегали в одних рубашках без шапки, босиком по снегу в трескучие морозы. Детей начинали парить в бане и купать в холодной воде сразу после рождения. Даже при каждом не здоровье и каждом крике.

Принципы закаливания 1. Нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д. 2. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. 3. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью. 4. При закаливании организма важна последовательность в проведении процедур. 5. При закаливании организма необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья. 6. При закаливании организма наиболее эффективным является использование разнообразных процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы. 7. Закаливание организма надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания.

Виды закаливания: 1. Закаливание солнцем Всем известен закаливающий эффект солнечных ванн. Чтобы получить хороший загар русские на севере пили чай из зверобоя, который повышает чувствительность кожи. Однако и здесь необходимо соблюдать меру, учитывая особенности своего организма.

2. Закаливание воздухом Закаливание воздухом спасает человека от сквозняков. При данном виде закаливания на человека действует комплекс факторов: атмосферное электричество, скорость движения воздуха, температура. Начинают закаливаться с воздушных полуванн, затем принимают полные воздушные ванны при комнатной температуре по 10 минут.

3. Закаливание водой Кратковременные (2-3 минуты), прохладные (ниже 30') водные процедуры повышают возбудимость, увеличивают силу мышц. Также действуют кратковременные (1-2 минуты) очень горячие процедуры (выше 40'). Тёплая вода(36-40') понижает мышечную напряженность, вызывает сон.

Закаливание водой Некоторые советы к началу купального сезона: 1. В воду входите сразу, войдя по грудь, два раза окунитесь и плывите. 2. Не купаться разгорячённым или охлаждённым. Не купаться с испариной на коже. 3. Выйдя из воды разотритесь полотенцем до потепления. 4. После купания не загорайте, это снимает закаливающий эффект. 5. Не ходите и не лежите в мокром купальнике - это приводит к болезням тазовых органов и поясницы.

4. Закаливание паром На Руси победителям в соревновании дарили веники. Берёзовый – при болях в мышцах, для заживления ран, для курильщиков. Дубовый – для успокоения и для людей с жирной кожей.

Закаливание паром Липовый веник – при простуде. Ольховый- при ломоте в мышцах. Пихтовый- при радикулите. Крапивный-при болях в мышцах.

Закаливание паром «Который день паришься, тот день не старишься». Веник даёт массаж, усиливает кровообращение, усиливает обмен веществ; эфирные масла препятствуют старению кожи.

5. Закаливание гимнастикой Всем известно, что физические упражнения очень полезны. Некоторые учёные считают, что 80% людей находятся в состоянии стресса, а при стрессе просто необходима двигательная активность. Самая первая зарядка (из известных) была создана более двух тысяч лет назад древнеегипетским жрецом Гермесом Трисмегистом. Современные ученые были поражены высокой эффективностью упражнений.

Закаливание непрофессиональной гимнастикой Существует много разновидностей гимнастик, каждый может выбрать свою.

Закаливание танцем

Очень полезны пение, игра на музыкальных инструментах

Закаливающим эффектом обладают прогулки на природе Порфирий Корнеевич Иванов в 85 лет мог часами гулять без обуви и одежды на сильном морозе. Он более 50 лет занимался закаливанием.

Закаливающим эффектом обладают прогулки на природе Многие начинают заниматься закаливанием с детства, конечно, под пристальным вниманием взрослых.

Общение с природой

Отказ от вредных привычек

Советы для закаливания нервной системы Стремиться к душевному спокойствию. Избегать отрицательных эмоций.

Советы для закаливания нервной системы. Стремиться к большой, великой цели! Великие ставят себе цели, остальные живут желаниями.

Советы для закаливания нервной системы. Тренировать доброжелательность

Советы для закаливания нервной системы. Надеяться, любить, верить!

Советы для закаливания нервной системы. Бороться со стрессом движением.

Советы для закаливания нервной системы. Заниматься творчеством.

Советы для закаливания нервной системы. Иметь хобби

Советы для закаливания нервной системы. Жить для людей Лучше жить здоровым для людей, чем больным ради себя.

Советы для закаливания нервной системы. Юмор!

Советы для закаливания нервной системы. Крепкая, дружная семья

Советы для закаливания нервной системы. Верить в добро!