ТЕМА: СТРОЕВЫЕ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Строевые упражнения – совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. Строевые упражнения – совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю.

Классификация строевых упражнений: Строевые приемы. Строевые приемы. Построения и перестроения. Построения и перестроения. Передвижения. Передвижения. Размыкания и смыкания. Размыкания и смыкания.

Строй – установленное размещение занимающихся для совместных действий. Сомкнутый строй – строй, в котором занимающиеся располагаются в шеренгах один от другого на интервал, равный ширине ладони (между локтями), или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руке. Разомкнутый строй – строй, в котором занимающиеся располагаются в шеренгах на интервал в один шаг или на интервал, указанный преподавателем.

1.1. Строевые приемы Строевые приемы – немедленные действия занимающихся после команды для принятия указанного положения. Строевые приемы – немедленные действия занимающихся после команды для принятия указанного положения. Например: «СТАНОВИСЬ!», «СМИРНО!», «РАВНЯЙСЬ!», «ОТСТАВИТЬ!», «ВОЛЬНО!», «Правой (левой) – ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!», «По порядку – РАССЧИТАЙСЬ», «На первый и второй – РАССЧИТАЙСЬ!», «Напра-ВО!», «Нале-ВО», «Кру-ГОМ!». Например: «СТАНОВИСЬ!», «СМИРНО!», «РАВНЯЙСЬ!», «ОТСТАВИТЬ!», «ВОЛЬНО!», «Правой (левой) – ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!», «По порядку – РАССЧИТАЙСЬ», «На первый и второй – РАССЧИТАЙСЬ!», «Напра-ВО!», «Нале-ВО», «Кру-ГОМ!».

1.2. Построения и перестроения Построения – немедленные действия занимающихся после команды для принятия того или иного строя. Построения – немедленные действия занимающихся после команды для принятия того или иного строя. Например: «В колонну по одному (два, три и т.д.) – СТАНОВИСЬ!». Например: «В колонну по одному (два, три и т.д.) – СТАНОВИСЬ!». Перестроения – переходы из одного строя в другой. Перестроения – переходы из одного строя в другой.

Перестроение из одной шеренги в две После предварительного расчета на первый и второй подается команда: «В две шеренги – СТРОЙСЯ!». По этой команде вторые номера делают левой ногой шаг назад (счет «раз»), правой ногой, не приставляя ее, шаг вправо (счет «два») и, вставая в затылок первому, приставляют левую ногу (счет «три»). После предварительного расчета на первый и второй подается команда: «В две шеренги – СТРОЙСЯ!». По этой команде вторые номера делают левой ногой шаг назад (счет «раз»), правой ногой, не приставляя ее, шаг вправо (счет «два») и, вставая в затылок первому, приставляют левую ногу (счет «три»).

Перестроение из шеренги уступом После предварительного расчета группы по заданию (6-3 – на месте, – на месте и т.д.) подается команда: «По расчету шагом – МАРШ!». Занимающиеся выходят на положенное им по расчету количество шагов и приставляют ногу. Проводящий считает до того момента, пока первая шеренга не приставит ногу. Так, при расчете 6-3-… - до 7, …- до 10. После предварительного расчета группы по заданию (6-3 – на месте, – на месте и т.д.) подается команда: «По расчету шагом – МАРШ!». Занимающиеся выходят на положенное им по расчету количество шагов и приставляют ногу. Проводящий считает до того момента, пока первая шеренга не приставит ногу. Так, при расчете 6-3-… - до 7, …- до 10. Для обратного перестроения подается команда: «На свои места шагом – МАРШ!». Все выходившие из строя поворачиваются кругом, идут на свои места и, дойдя до них, делают поворот кругом. Для обратного перестроения подается команда: «На свои места шагом – МАРШ!». Все выходившие из строя поворачиваются кругом, идут на свои места и, дойдя до них, делают поворот кругом.

Перестроения из колонны по одному в колонну по два поворотом в движении При движении группы налево в обход подается команда: «В колонну по два (три, четыре и т.д.) налево – МАРШ!» После поворота первой двойки (тройки, четверки и т.д.) следующие делают порот по команде своего замыкающего на том же месте, что и первые. При движении группы налево в обход подается команда: «В колонну по два (три, четыре и т.д.) налево – МАРШ!» После поворота первой двойки (тройки, четверки и т.д.) следующие делают порот по команде своего замыкающего на том же месте, что и первые. Для обратного перестроения подаются команды: «Направо – ВО!», «В колонну по одному налево (направо) в обход шагом – МАРШ!». Для обратного перестроения подаются команды: «Направо – ВО!», «В колонну по одному налево (направо) в обход шагом – МАРШ!».

1.3. Передвижения и их виды Шаг: строевой, походный Шаг: строевой, походный Разновидности ходьбы: на носках, на пятках, в приседе и т.д. Разновидности ходьбы: на носках, на пятках, в приседе и т.д. Бег Бег Разновидности бега: с высоким поднимание м бедра, семенящий бег и т.д. Разновидности бега: с высоким поднимание м бедра, семенящий бег и т.д.

1.4. Размыкания и смыкания Размыкания – способы увеличения интервала или дистанции строя. Размыкания – способы увеличения интервала или дистанции строя. Смыкания – приемы уплотнения разомкнутого строя. Смыкания – приемы уплотнения разомкнутого строя.

2. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ Общеразвивающими упражнениями называются движения отдельными частями теле и их сочетания, выполняемые с различной амплитудой и скоростью, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. Они выполняются без предметов и с предметами, на различных гимнастических снарядах, а также со взаимной помощью друг другу (вдвоем). Общеразвивающими упражнениями называются движения отдельными частями теле и их сочетания, выполняемые с различной амплитудой и скоростью, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. Они выполняются без предметов и с предметами, на различных гимнастических снарядах, а также со взаимной помощью друг другу (вдвоем). Цель – повышение функциональных возможностей организма. Цель – повышение функциональных возможностей организма.

2.1. Характерные особенности ОРУ A.ОРУ по своей структуре просты и доступны всем категориям занимаю-щихся. B.С помощью ОРУ можно оказывать избирательное воздействие на ОДА. C.Применяя ОРУ, сравнительно легко дозировать физическую нагрузку.

2.2. Классификация ОРУ 1. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. 1. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. 2. Упражнения для мышц туловища и шеи. 2. Упражнения для мышц туловища и шеи. 3. Упражнения для мышц ног. 3. Упражнения для мышц ног. 4. Упражнения для мышц всего тела. 4. Упражнения для мышц всего тела.

2.3. Методика применения ОРУ ОРУ как правило выполняются в виде комплексов, с помощью которых решаются различные задачи физического воспитания. ОРУ как правило выполняются в виде комплексов, с помощью которых решаются различные задачи физического воспитания. ОРУ должны: ОРУ должны: 1) носить целенаправленный характер, 2) оказывать всестороннее воздействие, 3) быть доступными.

2.4. Терминология для записи и проведения ОРУ Гимнастическая терминология – это система специальных наименований (терминов), применяемых для кратного обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, названий сна- рядов, инвентаря, а также система правил образования и применения условных сокращений и форм записи упражнений. Гимнастическая терминология – это система специальных наименований (терминов), применяемых для кратного обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, названий сна- рядов, инвентаря, а также система правил образования и применения условных сокращений и форм записи упражнений.

Терминология для записи и проведения ОРУ Под термином принято понимать краткое условное название какого- либо двигательного действия или понятия. Под термином принято понимать краткое условное название какого- либо двигательного действия или понятия. К терминам предъявляются следующие требования: К терминам предъявляются следующие требования: 1.Доступность. 2.Точность. 3.Краткость.

2.5. Основные термины ОРУ

Стойки

Седы – положения сидя на полу или на снаряде.

Присед – положение занимающегося на согнутых ногах.

Выпад – движение (или положение) с выставлением и сгибанием ноги.

Упоры – положения, в которых имеется контакт руками с опорой или снарядом, а ось плечевых суставов располагается выше точек опоры руками.

Основные исходные положения рук

Промежуточные положения рук

Основные исходные положения ног

Промежуточные положения ног

2.6. Запись ОРУ При записи отдельного движения надо указывать: При записи отдельного движения надо указывать: 1. Исходное положение из которого начинается движение. 2. Название движения (наклон, мах, поворот и др.). 3. Направление (вправо, назад и т.д.). 4. Конечное положение (если необходимо). ОРУ составляется на 2, 4, 8, 16, 32 и т.д. счетов. ОРУ составляется на 2, 4, 8, 16, 32 и т.д. счетов.

Форма записи ОРУ упр-я упр-я Описание упражнения Дози-ровка Методические указания 12 И.п. – о.с.; 1 – руки вверх; 2 – руки вперед; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; 1 – наклон; 2 – и.п.; 3 – наклон назад; 4 – и.п. 4-6 р. 6-8 р. Через стороны Ноги не сгибать

2.7. Основные способы проведения ОРУ По показу. По показу. По рассказу. По рассказу. По рассказу и показу. По рассказу и показу.

ЗАДАНИЕ Составить и записать по стандарту комплекс ОРУ, включающий 6 упражнений, выполняемых из 5 различных исходных положений. Составить и записать по стандарту комплекс ОРУ, включающий 6 упражнений, выполняемых из 5 различных исходных положений. Срок представления в течение 2 недель после проведения методического занятия. Срок представления в течение 2 недель после проведения методического занятия. Работа сдается преподавателю по физическому воспитанию группы в которой занимается студент. Работа сдается преподавателю по физическому воспитанию группы в которой занимается студент.

Литература: Медведев В.А., Маркевич О.П. Организация и методика проведения строевых и общеразвивающих упражнений в физическом воспитании студентов: Учеб.-метод. пособие. – Го- мель: ГГМИ, – 30 с. Медведев В.А., Маркевич О.П. Организация и методика проведения строевых и общеразвивающих упражнений в физическом воспитании студентов: Учеб.-метод. пособие. – Го- мель: ГГМИ, – 30 с.