«Обучение современным оздоровительным методикам» Засыпкин Виталий Николаевич, учитель физической культуры МБУ СОШ 46 г. Тольятти

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений O ритмическая ( аэробная ) гимнастика, O атлетическая гимнастика ( силовая аэробика ), O шейпинг, O степ - аэробика, O аквааэробика.

Ритмическая гимнастика (аэробная гимнастика) O это разновидность оздоровительной гимнастики, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально - ритмическую музыку преимущественно поточным методом ( почти без перерыва, без пауз и остановок для объяснения упражнений ). O Ритмическая гимнастика развивает силу и гибкость, улучшает телосложение, координацию движений, развивает чувство ритма, способствует развитию грациозности, свободы движений, повышает физическую работоспособность.

Аэробика O - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела. O Главное, в этих упражнениях - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения. O При выполнении упражнений, физических нагрузках вентиляция увеличивается во много раз, в зависимости от вида движений, их интенсивности. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно - восстановительные процессы. O Таким образом, любые упражнения, направленные на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и легких, можно назвать аэробными. Ходьба, бег, прыжки, и др.

Шейпинг O Современная оздоровительная система, оздоровительно - развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма. O Благотворно сказывается на всем организме : улучшает дыхание, укрепляет сердечно - сосудистую систему, развивает мышцы, которые в свою очередь формируют скелет, придавая всей фигуре стройную осанку.

Степ-аэробика O один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. « Степ » в переводе с английского языка буквально означает « шаг ». O Степ - аэробика - это система физических упражнений с использованием степ - платформы с изменяемой высотой. Обычная высота степ - платформ см ( для начинающих см ), ширина - около 50 см. Платформы изготовляют из плотного полиэтилена, который выдерживает нагрузку около 600 кг. Выполняя под музыку различные шаги ( подъем - спуск ), танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движения, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. O Упражнения на степ - платформе довольно просты, их могут выполнять люди разного возраста и уровня физической подготовленности. При регулярных занятиях улучшается работа сердечно - сосудистой системы, повышается выносливость.

Аквааэробика O это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетает элементы плавания, гимнастики, силовые упражнения. Водная среда не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект. O Аквааэробика улучшает деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем ; развивает физические качества ; повышает уровень работоспособности.

Силовая аэробика (атлетическая гимнастика) O Основу силовой аэробики составляют всевозможные упражнения со снарядами ( гантелями, мини - штангами ), жимы, приседания, наклоны и др. O Главная задача - развить силовую выносливость, подтянуть мышцы, разрабатывая нужные группы. Силовые упражнения могут чередоваться с аэробными, упражнениями для сердечно - сосудистой системы ( к примеру, в течение 4 мин выполнение упражнений с гантелями, следующие 4 мин - бег на месте ).

Физическая культура O одна из главных составляющих здорового образа жизни. Об этом известно давно и написано очень много. Но что нужно для того, чтобы осознали это все и занимались физкультурой с детства и регулярно. Этому способствует физическое воспитание.

O единственный урок в школьном расписании, позволяющий хотя бы частично скомпенсировать статические и психологические нагрузки, которые испытывает современный школьник в процессе обучения. Урок физической культуры

Одно из направлений моей деятельности O - это изучение и внедрение здоровьесберегающих педагогических технологий, обеспечивающих развитие природных способностей ребенка : его ума, нравственных и эстетических чувств, потребности в деятельности, овладении первоначальным опытом общения с людьми, природой, искусством.

Цель урока с оздоровительной направленностью O - достижение здоровья естественным путем с учетом интересов, желания учащихся, с помощью как традиционных, так и нетрадиционных средств и методов, используемых в соответствии с предлагаемой программой на уроках физической культуры и в самостоятельной работе школьника.

Мой принцип в работе O « Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым ». Ж. Ж. Руссо

Задачами формирования здорового образа жизни являются: O организация работы с наибольшим эффектом для сохранения и укрепления здоровья ; O создание условий ощущения у детей радости в процессе обучения O научить детей жить в гармонии с собой и окружающим миром O воспитание культуры здоровья O развитие творческих способностей O мотивация на здоровый образ жизни O научить детей использовать полученные знания в повседневной жизни O внедрение инновационных педагогических технологий O принятие участия в научно - практических конференциях

Физкультурно-оздоровительные мероприятия: O проведение спортивно - массовых мероприятий в течение учебного года ; O секционные занятия ; O участие в президентских состязаниях, в олимпиаде по физической культуре, конкурсах O эмоциональный климат на уроке ( Хороший смех дарит здоровье, эмоциональная мотивация в начале урока ) O создание ситуации успеха на занятиях ; O летний профильный отряд со спортивно - оздоровительной направленностью « Олимпиец -77»;