Физическая культура и закаливание Занятия физкультурой и спортом Выполнил: учитель ОБЖ Агафонов В.Г.

Регулярные занятия физической культурой и спортом – обязательное условие здорового образа жизни. Организм школьника – сложная развивающаяся система, и для правильного его роста необходимы подвижные игры, занятия физкультурой и спортом, а также закаливающие процедуры. Как влияют физические упражнения и занятия спортом на развитие растущего организма?

Под влиянием мышечной деятельности происходит развитие всех отделов центральной нервной системы и ее звена – головного мозга. Это очень важно, т.к. головной мозг перерабатывает огромный поток информации и осуществляет регуляцию слаженной деятельности организма.

Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы. Даже умственная деятельность невозможна без движения. Вот почему школьники, постоянно занимающиеся физкультурой и спортом, лучше усваивают изучаемый материал.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а весь организм – более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердечных сокращений, что ведет к улучшению кровообращения, сердечная мышца укрепляется.

Во время мышечной работы улучшается вентиляционная способность легких. Происходит полное расправление легких, за счет этого ликвидируются застойные явления.

Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого, закаленного человека увеличивается умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость заболеваниям.

Физические качества человека 1. Скоростные 2. Силовые 3. Выносливость 4. Гибкость 5. Координационные способности 6. Ловкость и др.

Скоростные качества Развитие скоростных качеств дает человеку возможность передвигаться и прыгать с максимальной скоростью, что особенно важно в различных спортивных играх, единоборствах, легкой атлетике

Силовые качества Сила- способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы служат силовые упражнения с внешним сопротивлением и преодолением веса собственного тела.

Выносливость Выносливость – важнейшее физическое качество человека, которое необходимо ему в повседневной жизни, профессиональной деятельности. Выносливость – это способность поддерживать заданную нагрузку и противостоять утомлению.

Для развития наиболее полезны ходьба, бег, лыжи, плавание и другие продолжительные нагрузки.

Гибкость Гибкость – способность человека выполнять упражнения с максимальной амплитудой движений. Упражнения на гибкость направлены на развитие подвижности во всех суставах, связках и сухожилиях. Это и наклоны, и повороты, вращения, махи, растяжка и др.