ЛФК Аэробика Силовой Единоборства Танцы

Аэробика Занятия аэробикой стимулируют работу сердечно- сосудистой и дыхательной систем, повышают общий тонус организма, выносливость и способствуют снижению веса. «аэробика» происходит от слова аэробный, что значит «кислородный» (от греческого слова аэро – воздух и биос – жизнь), На данный момент существует около 40 различных направлений аэробики, это: памп(силовая аэробика с мини-штангой), степ(занятия на специальной платформе), аква (упражнения в воде), слайд (скольжение по специальной дорожке).

Шейпинг (от англ. «shape» – форма) – это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма женщины, включающая в себя специальную программу физических упражнений и соответствующую систему питания. Коррекци я верхней части (шеи, груди, спины и пресса) нижней части (ягодиц, бедер и ног) нижней части (ягодиц, бедер и ног)

Степ-аэробика Степ служит: -д-д-д-для профилактики и лечения остеопороза, -д-д-д-для профилактики и лечения артритов, -д-д-д-для укрепления мышц спины; -д-д-д-для восстановления после травм. - это танцевальная аэробика, которая проводится с помощью специальной платформы – степа. «Степ» (англ.) - «шаг». Высота степов обычно составляет 15–30 см. Высота степов обычно составляет 15–30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. При помощи этого вида аэробики вы не накачаете мускулы, но значительно улучшите форму своих ног и ягодиц.

- специальная программа КИК (кардио-интенсивность- кондиция). Кик-аэробика Позволяет тренировать и совершенствовать основные показатели уровня фитнеса организма: - общую и силовую выносливость, - силу, -г-г-г-гибкость мышц, -л-л-л-ловкость и координацию. Новая программа учитывает возраст и различные уровни подготовленности пользователей.

Аквааэробика Преимущества: - При занятиях в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, - Уменьшает риск получения травмы и развития варикоза, - Преодолевая сопротивление воды, человек затрачивает больше энергии, - Вода оказывает мощное целительное воздействие на весь организм, - Вода «массирует» тело человека.- это выполнение различных упражнений в воде под музыку Включает элементы: плавания, гимнастики, стретчинга, силовых упражнений

Секрет бодифлекса в том, что он основывается на специальном диафрагмальном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. - это один из лучших методов обогащения организма кислородом. Вы получаете эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Главная цель программы – не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и хорошее самочувствие! Бодифлекс

Мускулатура спины трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы, д длинные мышцы, надостные мышцы, большая и малая круглые мышцы, ромбовидная мышца. Комплексность строения мускулатуры спины делает задачу развития этой области тела достаточно сложной, а потому к тренировкам спины нужно подойти предельно ответственно!

Выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Памп-аэробика - силовая аэробика с мини-штангой Вес штанги от 2 до 20 килограммов. Вместо танцевальных элементов - различные жимы, наклоны и приседания. Высокий тренировочный эффект! Рекомендуется только физически подготовленным людям!

Стретчинг - (от англ. – Stretch - растяжка) - система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение. - улучшает эластичность связок - улучшает подвижность суставов - развивает гибкость - выпрямляет осанку - снижает риск травмы

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, включающий в себя йогу, калланетику, лечебную гимнастику, стретчинг. концентрация контроль точность дыхание плавность Основные принципы пилатеса: развивает координацию улучшает гибкость учит двигаться красиво и грациозно

Занятия пилатесом оказывают комплексный оздоровительный эффект по трем направлениям: 1. Хорошее самочувствие. Первое, что вы отметите, – улучшение состояния здоровья. Занятия помогают лучше чувствовать свое тело. Меньше будут уставать мышцы шеи, затылка и плеч, сгладятся проявления остеохондроза, суставы станут более подвижными. За счет укрепления брюшного пресса и мышц тазового дна подтянется живот. 2. Телесная гармония. Восприятие собственного тела тоже изменится. Вы научитесь владеть им в совершенстве, избавитесь от скованности и моторной неловкости – движения станут более точными, красивыми и координированными. За счет улучшения кровообращения каждая ваша клеточка будет получать больше кислорода. Мышцы станут сильными и упругими, тело – гибким, осанка – прямой и свободной. 3. Душевный комфорт. Положительный психологический настрой – еще одно преимущество занятий пилатесом. На вас снизойдут покой и умиротворение, появятся устойчивость к стрессам и ощущение первозданной гармонии духа и тела. Положительный результат при занятиях пилатесом

Калланетик - статические виды физической нагрузки- оригинальная методика телесного совершенствования, где при минимуме движений затрачивается максимум энергии Методика рассчитана на укрепление и растяжку мышц шеи, туловища, ног и бедер. Сюда входят: дыхательные упражнения элементы йоги

ЛФК (Лечебная физкультура) Система применения разнообразных физических упражнений в целях профилактики, лечения или реабилитации. В основе оздоровительного действия лечебной гимнастики лежат физические нагрузки, строго дозированные применительно к людям с ослабленным здоровьем. Занятия ЛФК: помогают в укреплении опорно- двигательного аппарата (мышц, костей, суставов и связок) с целью профилактики травм и заболеваний; помогают в укреплении опорно- двигательного аппарата (мышц, костей, суставов и связок) с целью профилактики травм и заболеваний; облегчают процесс лечения опорно- двигательного аппарата; способствуют восстановлению всех функций, после лечения.

Йога (из санскрита) «соединять» - п- п- п- практическая система и способ достижения духовного равновесия. приводит в порядок приводит в порядок нервную систему нервную систему и обмен веществ; и обмен веществ; развивает мышцы развивает мышцы и суставы; и суставы; учит правильно дышать; учит правильно дышать; увеличивает увеличивает выносливость и силу. выносливость и силу.

Спининг - тренировка на велосипедах, совмещенная с просмотром видеофильма. Облегченные велосипеды - тренажи устанавливаются в зале таким образом, чтобы их колеса крутились на одном месте. Благодаря висящему на стене большому экрану, по которому проплывают, сменяя друг друга, разнообразные видео пейзажи, тренирующиеся получают ощущения, сравнимые с велосипедной прогулкой на природе.