СИЛА Сила-это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий(напряжений)

Специальные силовые упражнения: работа с гантелями набивными мячами подтягивание в висе отжимания в упоре работа на тренажёрах упражнения с противодействием партнёра

Быстрота Под быстротой понимают свойства человека, обеспечивающие ему возможность совершать движения(двигательные действия) за минимально короткое время.

Специальные скоростные упражнения: старт на короткие дистанции из различных и.п. по звуковому сигналу изменение движения или остановка по сигналу подвижные игры эстафеты

Гибкость Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой.

Три группы упражнений на растягивание: динамические упражнения на отягощение(наклон туловища вперёд, маховые движения ногой) динамические упражнения с отягощениями(наклон вперёд с удерживанием штанги на плечах) статические упражнения

Выносливость Выносливость- это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Для развития выносливости применяют упражнения которые можно выполнять относительно продолжительное время: бег в равномерном темпе в течении минут бег по пересечённой местности(кросс) передвижение на лыжах игры и игровые упражнения

Ловкость Ловкостью называют способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи.

Развитию ловкости способствуют систематическое разучивание новых усложнённых движений и применение упражнений, требующих мгновенной перестройки двигательной деятельности( например в условиях спортивных игр)