Использование дыхательной гимнастики на занятиях по физическому воспитанию

Частота простудных заболеваний

Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах.

Дыхательная гимнастика – система упражнений в естественном ритмичном дыхании, а также в правильном использовании вдоха и выдоха при простых и более сложных гимнастических движениях, причем ритм дыхания и движения образуют одно ритмическое целое

Задачи дыхательной гимнастики : повышение общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости его организма к заболеваниям дыхательной системы; развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшение лимфа- и кровообращения в легких, деятельности сердечно-сосудистой системы

Упражнения с султанчиками Гимнастические упражнения делают дыхание ребенка более глубоким и ритмичным, укрепляют дыхательные мышцы, улучшают дренажную функцию бронхов. Повышается вентиляция легких, значительно увеличивается газообмен, и кровь быстрее, легче обогащается кислородом.

Гимнастические упражнения, формирующие правильное дыхание Упражнения для постановки правильного дыхания через нос и развития мышц грудной клетки

Гимнастические упражнения, формирующие правильное дыхание Упражнения на активное вытягивание позвоночника, маховые упражнения и сложные координированные упражнения

Для детей с заболеваниями органов дыхания рекомендуется специальная дыхательная гимнастика

Специальная дыхательная гимнастика представляет собой систему упражнений, сознательно воздействующих на нервно - мышечный механизм дыхания, что дает им возможность влиять на глубину, ритм и силу дыхания

Упражнение «Обними плечи» И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч и максимально отведены назад, ладони повернуты вперед, пальцы разведены. Руки скрестить перед грудью так, чтобы локти оказались под подбородком, а кисти сильно (до боли!) хлестнули по лопаткам с одновременным акцентированным мощным выдохом. Плавно вернуться в и. п. (естественный вдох).

Упражнение «Наклоны» И. п. стоя на носках прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх в стороны. Опускаясь на стопы, наклон вперед согнувшись, руки через стороны скрестить перед грудью, хлест кистями по лопаткам с одновременным акцентированным мощным выдохом. Руки плавно развести в стороны и свести скрестно перед грудью, хлест кистями по лопаткам. Повторить 2 3 раза, завершая движение акцентированным мощным выдохом. Вернуться в и. п. (естественный вдох).

Упражнение «Выжимание» И. п. лежа на спине. На счет 1 подтянуть бедра к груди, руками обхватить голени (мощный выдох). На счет 2 7, с силой прижимая руками голени, продолжать и завершить выдох. На счет 8 вернуться в и. п. (вдох, максимально выпячивая живот). Затем хорошо откашляться.

Дыхательная гимнастика «Любимый носик»

Выполняя упражнения на развитие дыхания по методике А.Н. Стрельниковой, следует соблюдать следующие правила: делать активный короткий вдох носом; выдох должен уходить после каждого вдоха самостоятельно через рот; вдох делать одновременно с движением; все вдохи и движения выполнять в темпе марша.