Осанка – привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе.

При правильной осанке – спина прямая, голова слегка откинута назад, плечи расправлены, живот втянут.

Признаки правильной осанки: Голова и туловище держатся прямо. Голова слегка приподнята. Плечи несколько отведены назад. Грудная клетка развернута. Плечи находятся на одном уровне. Живот подобран. В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед.

Кифоз – выпуклость назад грудного отдела.

Сколиоз от греческого «кривой», стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения.

Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника

Степени нарушения осанки Первая ВтораяТретья Отклонения от нормы исчезают, если человек держится прямо и контролирует себя Поддаётся исправлению при занятиях лечебной физкультурой и корригирующей гимнастикой Затрагивает позвоночник и лечению поддаётся с трудом

При правильной осанке: 1. Голова и туловище держатся прямо. 2. Голова слегка приподнята. 3. Плечи несколько отведены назад. 4. Грудная клетка развернута. 5. Плечи находятся на одном уровне. 6. Живот подобран. 7. В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед.

Упражнения для коррекции осанки Упражнение 1 Исходное положение - лежа на животе, руки согните в локтях, ладони упираются в пол на уровне плеч. Поднимите верхнюю часть туловища, выпрямляя руки, прогибая позвоночник и немного запрокидывая голову назад. Задержитесь недолго в этом положении, а затем примите исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз. Упражнение 2 Исходное положение – лежа на животе, руки развести в стороны на уровне плеч, согнуть в локтях под прямым углом, ладони касаются пола. Ноги разведите на ширину бедер. На счет «раз» - «два» поднимите руки вверх, при этом сильно сводя лопатки, на счет «три» - «четыре» - расслабьтесь. Повторите упражнение 8-10 раз. Важное замечание: во время выполнения упражнения старайтесь не отрывать голову и туловище от пола, все время касаясь лбом пола. Сконцентрируйте все внимание на напряжении верхней части спины.