ЛЕГКАЯАТЛЕТИКА

2 Древнегреческое слово «атлетика» означает «свойственный борцам». Атлетами в Древней Греции называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. Легкая атлетика - королева спорта - объединяет более 40 соревновательных упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборьях.

Техника безопасности. Занятия по лёгкой атлетике в целях безопасности следует проводить с соблюдением следующих требований:Занятия по лёгкой атлетике в целях безопасности следует проводить с соблюдением следующих требований: - проводить бег в зале или на стадионе только в направление против часовой стрелки; - проводить бег в зале или на стадионе только в направление против часовой стрелки; -при групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна быть не менее чем 15 м. за финишную отметку; -при групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна быть не менее чем 15 м. за финишную отметку; - во избежание столкновений исключить резкие остановки во время бега; - во избежание столкновений исключить резкие остановки во время бега; - прыжки не выполнять на неровном,рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки; - прыжки не выполнять на неровном,рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки; - перед выполнением метания посмотреть, нет ли людей в секторе для метания; - перед выполнением метания посмотреть, нет ли людей в секторе для метания; - не производить метание без разрешения учителя; - не производить метание без разрешения учителя; - не подавать другу снаряд для метания броском; - не подавать другу снаряд для метания броском; - не стоять справа от метающего ( при метании левой рукой- слева.) - не стоять справа от метающего ( при метании левой рукой- слева.) - не находиться в зоне броска; - не находиться в зоне броска; - не подбирать снаряды для метания без разрешения учителя; - не подбирать снаряды для метания без разрешения учителя; - не оставлять без присмотра снаряды для метания; - не оставлять без присмотра снаряды для метания;

ХОДЬБА Ходьба – естественный способ передвижения человека. Состязания по ходьбе проводятся как на дорожке стадиона, так и на обычных дорогах на дистанции 3, 5, 10, 15, 20, 30, 50 км. Спортивная ходьба олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй. Денис Нижегородов Валерий Борчин Ольга Каниськина Сергей Кирдяпкин

Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление. Бег – естественный способ передвижения, входящий во многие виды спорта. В легкой атлетике, бег делится на: гладкий, гладкий, с препятствиями, с препятствиями, эстафетный и эстафетный и по пересечённой местности. по пересечённой местности.

Бег – естественный способ передвижения, входящий во многие виды спорта. В легкой атлетике, бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности.

Характерная особенность бега – наличие фазы полета. Бег выполняется широким шагом на передней части стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом бедра другой ноги вперед-вверх, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях, дыхание свободное.

Бег на короткие дистанции (спринт) условно разделяется на четыре фазы: 1.Старт; 2. Стартовый разгон; 3. Бег по дистанции; 4. Финиширование Польза спринтерского бега. Спринтерский бег стимулирует работу сердца, помогает тренировать скоростную выносливость, провоцирует мощный выброс адреналина. Заниматься спринтерским бегом рекомендуется только подготовленным спортсменам, причем не только бегунам. Скоростные качества просто необходимы в прыжках в длину и высоту, в метании, а также практически во всех игровых видах спорта. Польза спринтерского бега. Спринтерский бег стимулирует работу сердца, помогает тренировать скоростную выносливость, провоцирует мощный выброс адреналина. Заниматься спринтерским бегом рекомендуется только подготовленным спортсменам, причем не только бегунам. Скоростные качества просто необходимы в прыжках в длину и высоту, в метании, а также практически во всех игровых видах спорта.

Высокий старт Высокий старт Применяется практически на всех дистанциях бега.

ученик подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней. Другую ногу отставляет назад, упираясь в грунт носком. Туловище выпрямлено, руки свободно опущены. По команде « НА СТАРТ !»

ученик слегка сгибает ногу, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Руки чуть согнуты в локтях. Взгляд направлен вперед. По команде « ВНИМАНИЕ !»

учащийся, энергично отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость. По команде « МАРШ !»

СТАРТОВЫЙ РАЗБЕГ Ученик энергично выполняет беговые движения ногами и работая руками. Туловище наклонено вперед. С удлинением шагов туловище постепенно выпрямляется, и бегун набирает максимальную скорость, которая поддерживается до конца бега.

БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ бег по дистанции должен быть ритмичным и свободным, с небольшим наклоном туловища вперед ( взгляд устремлен вперед ); нога касается дорожки передней частью стопы

Заключительным усилием для сохранения скорости бега является ФИНИШИРОВАНИЕ. Финишировать нельзя прыжком. После финиша нужно постепенно, замедляя бег, перейти на ходьбу.

Беговые дистанции: Бег на короткую дистанцию: 100, 200,400 метров Бег на короткую дистанцию: 100, 200,400 метров Бег на среднюю дистанцию: 800, 1500 метров Бег на среднюю дистанцию: 800, 1500 метров Бег на длинные дистанции: 5000 и метров.Бег на длинные дистанции: 5000 и метров. Марафонская дистанция Марафонская дистанция Бег с препятствием (бег барьерами):Бег с препятствием (бег барьерами): 110,100,400, ,100,400, 3000 Эстафетный бег Эстафетный бег

Эстафетный бег. Цель - быстрее пронести эстафетную палочку от старта до финиша, передавая её друг другу. Вся дистанция делится на этапы одинаковой или разной протяженности. Передача эстафетной палочки осуществляется в 20-метровой зоне. Бегущий на последнем этапе должен пересечь финиш с эстафетной палочкой. Успех передачи зависит от согласованности действий бегунов. До начала эстафетного бега рекомендуется провести разминку, ознакомится с зоной передачи эстафетной палочки (не передавать в живот, в лицо), не толкаться, не мешать соперникам в момент передачи эстафетной палочки. Цель - быстрее пронести эстафетную палочку от старта до финиша, передавая её друг другу. Вся дистанция делится на этапы одинаковой или разной протяженности. Передача эстафетной палочки осуществляется в 20-метровой зоне. Бегущий на последнем этапе должен пересечь финиш с эстафетной палочкой. Успех передачи зависит от согласованности действий бегунов. До начала эстафетного бега рекомендуется провести разминку, ознакомится с зоной передачи эстафетной палочки (не передавать в живот, в лицо), не толкаться, не мешать соперникам в момент передачи эстафетной палочки.

Технические дисциплины в легкой атлетике. Технические дисциплины лёгкой атлетики объединяют следующие виды : Вертикальные прыжки:прыжок в высоту, прыжок с шестом Горизонтальные прыжки:прыжок в длину, тройной прыжок Метания:толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.

Прыжок в длину дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики.

Прыжок состоит из четырёх фаз: Разбега отталкивания полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.

Метания Метание копья Метание копья Метание диска Метание диска Метание молота Метание молота Толкание ядра Толкание ядра

Метание мяча на дальность характеризуется кратковременным, но концентрированным усилием мышц рук, плечевого пояса и ног при их координированном воздействии. Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три пальца размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец поддерживают его с боков. Техника метания делится на три фазы: разбег, бросок, торможение после броска. Техника метания

Разнообразие лёгкоатлетических упражнении помогает укрепить здоровье, развить выносливость, воспитать характер, волевые и физические качества. Заниматься лёгкой атлетикой можно в любое время года на открытой площадке, на стадионе, в парке, в лесу.

Спорт – сильнее слов!