Обида?!

Обида - это событие (житейская ситуация) Чувство обиды – эмоция, переживание события Обижаться это начинать переживать чувство Обиды (действие) Автор вашей обиды всегда вы сами!

Причины обиды На первом месте стоит внутренняя выгода и манипуляция; на втором недалекость мышления, человек не просчитывает последствия; на третьем непроизвольное шаблонное эмоциональное реагирование. Чувства обиды нет! За «обидой» («чувством обиды») стоит или чистый гнев, либо смесь из злости (гнева), страха и досады.

Обиды бывают: Мелкие (душу задело совсем немного) Серьезные (душу задело серьезно) Застарелые (серьезные, застрявшие и окопавшиеся в душе) работа с этими видами обид немного отличается.

Мелкая обида Упражнение «Переигровка»

Серьезная обида 1. Упражнения «Переигровка» + «Утилизация мысли» или «Контроль мысли» 2. Упр-я «Позитивный перевод» и «Если б я любил?» 3. «Вычерпывание плюсов» - самый важный! Вместо: «За что мне это?» спрашиваем себя «Для чего мне этот опыт? Благодаря этой ситуации я узнал(а). Приблизительные ответы: о своей жизнестойкости; изменилась иерархия ценностей (стал(а) больше ценить то, что раньше не считала ценным); стал(а) больше заботиться о себе или близких…людях; приобрел(а) и расширил(а) компетенцию в разных сферах; профессиональная деятельность, знания, быт, отношения, здоровье…; научилась проживать те вещи, которые раньше не смогла бы прожить; это привело к положительным последствиям в: отношениях с собой и окружающим миром… 4. Физическая прокачка любая физическая деятельность, от физ. упражнений до уборки в квартире). Расслабиться в ванной.

Старая обида 1. Работа та же, что и с серьёзной обидой, +: 2. Доброе дело в отношении того, на кого вы держите обиду. Отдать долги. 3. Как вспомнили обидчика благодарите его за: уроки, опыт, всё хорошее, что было… 3. Как вспомнили обидчика благодарите его за: уроки, опыт, всё хорошее, что было…Написать «Амортизационное письмо» Вычеркните из внутреннего лексикона слово «предательство». 5. Не считайте людей чем-то должными или обязанными вам лично или миру в целом – это не так!». Единственный кто Вам должен это Вы сами! Аффирмации о прощении: «Я тебя прощаю! Ты прости!». 6. Аффирмации о прощении: «Я тебя прощаю! Ты прости!». 7. Провокация. Мантра для обиженных 8. Техника «Разрыв отношений». Последняя точка.

Провокация Мантра для обиженных

Техника «Разрыв отношений»