Релаксационные упражнения для детей старшего дошкольного возраста. Воспитатели старшей группы: Петухова Елена Александровна Андреева Антонина Геннад ь евна

Лифт Положите ладонь на живот. Представьте, что живот – это первый этаж дома. Немного выше находится желудок – это второй этаж дома. Подержите там ладонь. Теперь положите ладонь на грудь и представьте, что это третий этаж дома. Приготовьтесь, мы начинаем «поездку на лифте». Вдохните ртом медленно и глубоко так, чтобы воздух дошёл до первого этажа – до живота. Задержите дыхание. Выдохните

Вдохните так, чтобы воздух на один этаж выше – до желудка. Задержите дыхание. Выдохните ртом. Вдохните и «поднимите лифт» ещё на один этаж – до груди. Задержите дыхание. Выдохните ртом. Во время выдоха вы ощущаете, что напряжение и волнение выходят из тела, словно из дверей лифта. Продолжение

Глубокое дыхание (Упражнение делается на стульчиках, спина опирается на спинку стула, расслаблена). На счёт 1,2,3,4 – делайте глубокий вдох носом, на счёт 4,3,2,1 – выдыхайте через рот. Время выполнения 2-3 минуты.

Замедленное движение Дети садятся ближе к краю стула, опираются о спинку, руки свободно кладут на колени, закрывают глаза и спокойно сидят некоторое время, слушая медленную, негромкую музыку.

Муравей Представьте себе, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: отдыхают ( повторить 2-3 раза).

Улыбка Представьте себе, что вы видите перед собой солнышко, которое вам улыбается. Улыбнитесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это ещё раз и попробуйте улыбнуться ещё радостнее.

Спасибо за внимание!