Таблица тренировки статического апноэ. CO 2 Таблица. Для продолжения нажмите пробел. Дальнейшая работа программы будет происходить автоматически. Разрешено.

Презентация:



Advertisements
Похожие презентации
Таблица тренировки статического апноэ. O 2 Таблица. Для продолжения нажмите пробел. Дальнейшая работа программы будет происходить автоматически. Разрешено.
Advertisements

Психогигиена. Эмоциональные нагрузки! Стрессы! Психологические Срывы!!
Антистрессовые Антистрессовые упражнения для всех Быстрое снятие стресса:.
Авторы исследования: Дети подготовительной группы МДОУ д/с 7 «Солнышко» г. Ершов.
Сухость, покраснение, воспаление, раздражение и усталость глаз, головные боли все это является следствием постоянно возрастающих требований к зрению и.
Релаксационные упражнения для детей старшего дошкольного возраста. Воспитатели старшей группы: Петухова Елена Александровна Андреева Антонина Геннад ь.
Займите удобное положение. Расслабьтесь.. Сделайте глубокий вдох и выдох. Дышите медленно, спокойно, ритмично.
Отдых: Пальминг Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же.
Выполнила : Кондаурова Екатерина 11 « В ». 1. Введение 2. Польза для организма 3. Техника выполнения 4. Комплекс упражнений 5. Вывод.
Тема занятия 3: «Как справиться со стрессом на экзамене?» Тема занятия 3: «Как справиться со стрессом на экзамене?»
Комплексы упражнений для проведения физкультминуток, для снятия напряжения рук, шеи, туловища и глаз.
НЕБОСКРЕБ ВАШЕГО СОЗНАНИЯ. Найдите место, где вас ничто не будет беспокоить, и устройтесь поудобнее. Отключите на время телефон. 1. Закройте глаза и визуализируйте.
Расплата за неправильное дыхание: Неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма, приводит к замедлению метаболических процессов, быстрой утомляемости,
Дыхательная гимнастика по методу К.П.Бутейко. Цель: Метод Бутейко - это нелекарственный способ лечения, созданный на основе принципиально нового взгляда.
Саморегуляция – это процесс управления человеком собственных психологических и физиологических состояний.
Попробуем задуматься над вопросом: «С чего начинается наше здоровье?» Ваши ответы……
Учитель биологии МБОУ «Ликино-Дулевский лицей» Хижняк И.Е.
Гимнастика для глаз. Упражнение 1. Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько.
Определение и оценка функционального состояния. Пробы с задержкой дыхания. КОПЫЛОВ АРТЕМ АНДРЕЕВИЧ. ГРУППА М 9102 Б.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЕЧНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ. Д ЕВИЗ : Здоровье – это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не жалеть.
Транксрипт:

Таблица тренировки статического апноэ. CO 2 Таблица. Для продолжения нажмите пробел. Дальнейшая работа программы будет происходить автоматически. Разрешено свободное некоммерческое распространение.

CO 2 Таблица. Программа автоматически отсчитывает временные интервалы (кроме первой максимальной задержки, конец которой обозначают нажатием пробела). Предусмотрены 2 звуковых сигнала: начало задержки дыхания (ветер) и окончание задержки (колокольчики). Не рекомендуется тренировка по разным таблицам в течении 1 дня. Должно пройти не менее 4-5 часов после плотной и 1-2 часа после легкой еды, прежде, чем вы начнете тренировку. Перед началом тренировки опустите лицо в холодную воду на секунд. Не вытирайте его. Это запустит ваш нырятельный рефлекс млекопитающих. Можно одеть маску или очки с зажимом для носа, чтобы приблизить условия к реальным. Для продолжения нажмите пробел.

CO 2 Таблица. Устройтесь поудобнее. Отключите мобильный телефон, закройте те приложения компьютера, которые могут вам помешать. Программа стартует автоматически через 40 секунд. В течении 35 минут Вы сделаете 9 задержек дыхания по 2 минуты в покое. Периоды отдыха будут сокращаться. Если Вы почувствовали недомогание – НЕМЕДЛЕННО прекратите дыхательные упражнения.

CO 2 Таблица. Подготовительный этап. Спокойно и глубоко дышите в течении 5 минут. Важно отвлечься от повседневных забот. Постарайтесь расслабить мышцы. Сосредоточьтесь на ритме дыхания.

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута. Постарайтесь почувствовать тепло и тяжесть в теле.

CO 2 Таблица. Прошло 2 минуты. Мысленно осмотрите свое тело – проверьте, может быть где-то напряжено? Расслабьтесь. Думайте о приятном.

CO 2 Таблица. Прошло 3 минуты. Ваше тело расслаблено. Постарайтесь успокоить мысли. Вы ощущаете тяжесть и теплоту.

CO 2 Таблица. Прошло 4 минуты. Ваше тело расслаблено. Мысли спокойны. В теле ощущения тяжести и теплоты.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд перед задержкой дыхания!

CO 2 Таблица. Глубокий ВДОХ!

CO 2 Таблица. Задержите дыхание столько, сколько сможете. Или до третьего сокращения диафрагмы. По окончании нажмите пробел.

CO 2 Таблица. Отдохните 2 минуты. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Глубокий ВДОХ!

CO 2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (1 из 8)

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута.

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Отдохните 1 минуту 45 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Глубокий ВДОХ!

CO 2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (2 из 8)

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута.

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Отдохните 1 минуту 30 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Глубокий ВДОХ!

CO 2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (3 из 8)

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута.

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Отдохните 1 минуту 15 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Глубокий ВДОХ!

CO 2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (4 из 8)

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута.

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Отдохните 1 минуту. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Глубокий ВДОХ!

CO 2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (5 из 8)

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута.

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Отдохните 45 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Глубокий ВДОХ!

CO 2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (6 из 8)

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута.

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Отдохните 30 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Глубокий ВДОХ!

CO 2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (7 из 8)

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута.

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Отдохните 15 секунд. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Оно медленное и глубокое.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Глубокий ВДОХ!

CO 2 Таблица. Задержите дыхание на 2 минуты. (8 из 8)

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута.

CO 2 Таблица. Прошла 1 минута 30 секунд.

CO 2 Таблица. Осталось 10 секунд!

CO 2 Таблица. Ваша тренировка завершена. Сделайте несколько резких выдохов при обычном вдохе. ЗАПРЕЩЕНО динамическое апноэ и НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ физическая нагрузка в течении нескольких часов.

CO 2 Таблица. Таблица разработана по рекомендациям Тани Стритер (чемпионка мира в категориях VWT и No Limits 2007) и Умберто Пелиццари (академия апноэ) Доктор Сыч (Александр Юрченко)