Тренінг на тему: Профілактика та подолання стресових станів

Стрес – це не те, що з нами трапляється, а те, як ми це сприймаємо.

Стреси, які виникають у житті, можна уявити як коридори, якими треба пройти: хто швидше, хто повільніше, хто важче, хто легше, однак пройти їх усе одно доведеться.

Ганс Сельє ( ) Розробив теорію стресу канадський психолог

Він виділив три Фази стресу ІІІ фаза виснаження ІІ фаза опора І фаза тривога

Перша фаза реакція тривоги, коли організм починає досить слабко опиратися змінам чи пристосовується до них.

Друга фаза опір, коли здійснюється адаптація до нових умов, організм у повній мірі чинить опір впливу стресора.

Третя фаза виснаження, настає після тривалого впливу стресора, всі резерви адаптації вичерпуються, і організм гине. Звичайно, що остання фаза розвивається не завжди.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Як правильно боротися із стресом порада 1: Якщо ви заплуталися і ніяк не можете знайти вирішення проблеми, що давно мучить вас, то сядьте перед дзеркалом і почніть розповідати ситуацію вголос. Спочатку вам таке заняття видасться дивним, але потім звикнете і, швидше за все, «добалакаєтеся» до правильного рішення.

Як правильно боротися із стресом порада 2: Якщо ви на когось дуже розсердилися, то візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому все, що ви думаєте про цю людину, не соромлячись у висловлюваннях. Потім аркуш зімніть і закиньте абикуди або спаліть. Відразу відчуєте приплив енергії, а заразом зрозумієте, що ця особа не варта ваших нервів.

Як правильно боротися із стресом порада 3, 4: Якщо вам просто потрібно розрядитися, то прийміть теплий душ, поплачте під струменем води, заспівайте улюблену пісню, покричіть, що захочеться. Щоб запобігти стресу, більше рухайтеся, займайтеся фізкультурою. Знімайте психологічну напругу.

Як правильно боротися із стресом порада 5, 6: Висипайтеся. Дуже велика активність і недостатній сон перешкоджають рівновазі вашого організму. Більше смійтеся. Знаходячись у дійсно стресовій ситуації, поставте собі питання: «Чи буде це мені здаватися важливим через 5 років?» Мабуть, стрес згасне, тому смійтеся і перестаньте хвилюватися.

Як правильно боротися із стресом порада 7: Але головне - постарайтеся оцінити свою поведінку в тій або іншій ситуації. Якщо ви визнаєте власну помилку, то вибачтеся перед тим, кого образили й будьте простішим і добрішим до тих, хто вас оточує.

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!