Травматический стресс Психологические аспекты преодоления травматического стресса

Травма - как надколотое зеркало. Стрессовая ситуация – это то, как люди ведут себя, думают и чувствуют после стрессового события. Симптомы травмы: Физические; Эмоциональные; Поведенческие; Когнитивные.

Физические: 1 фаза сна - депрессия 1. сон последняя фаза – стресс 2. головные боли; 3. обострение заболеваний; 4. учащенное сердцебиение; 5. аппетит.

3 дня 3 месяца пол года острая ослабевает опасно реакция и уходит развивается посттравматическое стрессовое расстройство

Кратковременная память Долговременная память Оперативная память Оперативная память Не переносится информация в долговременную память Ситуация

Эмоциональное: любые изменения эмоц. фона 1. чувство злости; 2. агрессия; 3. страхи; 4. веселость; 5. апатия.

Поведенческие: 1. гиперактивность; 2. провоцирующее поведение (у подростков); 3. застывшие реакции; 4. заторможенность; 5. алкоголь.

Когнитивные: 1. проблемы памяти; 2. проблемы концентрации внимания; 3. пессимистические мысли; 4. постоянные мысли о проблемах. Правило «да» Упр. «Ладошка» Упр. «Река»

Первая психологическая помощь ППП ППП – это присоединение к состоянию человека и поддержка. Формула ППП – смотреть, слушать, направлять. - Отзеркалить позу; - контакт глаза в глаза; - вопросы: Как? Что? Чем?

Упражнение «Лесенка»

Упражнение «Будущее-Настоящее» Вы говорите в настоящем, что это уже есть. Дыхательные техники

- «стресс вола» - для тех, кто к нему адаптируется; может долго работать на пределе своих возможностей, как вол, который может долго работать с большой нагрузкой. - «стресс кролика» - кто избегает его; относятся те, кому характерна пассивная реакция на стресс. При этом человек способен только на короткое время активизировать свои немногочисленные силы. - «стресс льва» - кого такие ситуации мобилизуют, вариант поведения человека, когда он бурно и энергично (как лев) реагирует на стресс. - «стресс вола» - для тех, кто к нему адаптируется; может долго работать на пределе своих возможностей, как вол, который может долго работать с большой нагрузкой. - «стресс кролика» - кто избегает его; относятся те, кому характерна пассивная реакция на стресс. При этом человек способен только на короткое время активизировать свои немногочисленные силы. - «стресс льва» - кого такие ситуации мобилизуют, вариант поведения человека, когда он бурно и энергично (как лев) реагирует на стресс. Позиции индивидуального временного предела стресса. Способы реагирования на стресс.

Рекомендации по преодолению стресса:

«Три слона и одна черепаха»

Стрессоустойчивость - способность человека адекватно переносить напряженную или нестандартную ситуацию, не погружаясь в состояние стресса. способность адекватно стресса

«Человек носит врача в себе». Надо только помогать ему в этой «работе» /Гиппократ/ «Врач будущего не будет прописывать лекарств. Вместо этого он пробудит интерес пациента к своему организму, а также к причине и возможности предотвращения болезни» /Томас Эдисон/

для восстановления равновесия нужно «ликвидировать» доминанту в коре головного мозга, сформировавшую интенсивный стойкий очаг возбуждения, который подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека нейтрализация гормонов стресса за счет интенсивной физической нагрузки; возбуждение глубинной структуры мозга - гипоталамуса, который «заставляет» гипофиз выделить в кровь адренокортикотропный гормон (АКТГ), под влиянием этого гормона надпочечники выделяют адреналин который приводит к частому сокращению сердца; повышению кровяного давления; глубокое и частое дыхание; в крови резко увеличивается содержание глюкозы - нашего экстренного поставщика энергии. Эта фаза стресса как своеобразный трамплин для последующей интенсивной мышечной нагрузки. снижение значимости для человека его несбывшегося желания или же попытаться добиться его исполнения иным путем ; при споре, конфликте, неудовлетворённой потребности стрессовая ситуация продолжает сохранять свою активность, т.е. в кору головного мозга вновь и вновь идут импульсы, которые поддерживают активность доминанты, а, следовательно, в кровь продолжают поступать гормоны стресса Механизмы саморегуляции