Роль кальция в формировании и поддержании прочности костей и зубов

Кальций в организме Это наиболее распространенный минерал человеческого организма. 99% - в костях и зубах 1% - в плазме и тканях

Роль кальция Основной компонент костной ткани и зубов, обеспечивающий их прочность Костные запасы кальция – резервуар, из которого кальций как необходимый электролит может быть использован для поддержания гомеостаза

Источники кальция Пищевые продукты: 1. молочные продукты; 2. блюда из рыбы; 3. бобовые; 4. Зелень. Препараты, содержащие соли Ca.

Факторы, улучшающие всасывание кальция Соотношение кальция и фосфора (за счет ограничения в рационе бобовых, печени, шоколада); соотношение кальция и жиров; кислотность содержимого (в кислой среде всасывание лучше); содержание витамина Д (жирные сорта рыбы).

Причины: Гиподинамия – малоподвижный образ жизни. Неправильное сидение за партой. Экологические факторы, при нарушении которых одни микроэлементы могут заменяться другими, например, кальций вытесняется кадмием. Нарушения в других системах органов особенно с возрастом. Остеопороз

Ca и остеопороз Роль Ca как средства профилактики остеопороза абсолютно очевидна. Она необходима: в подростковом возрасте; у женщин – во время беременности и лактации; у мужчин и женщин после лет до старости.

Помимо правильного питания, для нормального роста и развития скелета необходима физическая активность. И в первую очередь – это зарядка (5 – 15) мин.