Кружок «Хатха-йога» Инструктор по физической культуре МКДОУ Бутурлиновский д/с общеразвивающего вида 1 Тузикова С.В.

Цель работы кружка: Развитие физических качеств у детей 6-7 лет через гимнастику «Хатха-йога». Задачи: - охрана и укрепление физического и психического здоровья детей; - совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям средствами движения, дыхательной гимнастики самомассажа, йоги, воздушного закаливания; - формирование правильной осанки, гигиенических навыков. Ожидаемые результаты: - повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у детей, имевших низкой уровень развития; - стабилизация эмоционального фона у детей; - потребность в ведении здорового образа жизни.

Упражнение даёт ощущение силы и приток энергии, создаёт чувство лёгкости и уверенности в себе, способствует тренировке вестибулярного аппарата, укрепляет мышцы спины, живота и конечностей, улучшает и сохраняет осанку. ПОЗА ДЕРЕВА РАСТЯНУТАЯ ПОЗА Асана (поза) хорошо растягивает весь позвоночник, снимает нервное и физическое напряжение, помогает активизировать мыслительную деятельность, повышает работоспособность.

ВОИН 1 ВОИН 2 Оба варианта асаны укрепляют мышцы плечевого пояса, живота, спины и особенно мышцы таза и нижних конечностей, восстанавливают и сохраняют эластичность позвоночника и крупных суставов, устраняют дефекты осанки и походки, улучшают работу кишечника, активизируют органы брюшной полости

ПОЗА КОШКИ ПОЗА ВОИНА СТОЯ НА КОЛЕНЯХ Мягко растягивает позвоночник, укрепляет мышцы спины. Улучшается осанка, устраняется сутулость, тренируется равновесие. Асана позволяет сохранить правильную осанку, хорошо укрепляет мышцы спины и бедер. Улучшается эластичность связочного аппарата лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

ПОЗА КОБРЫ Эта поза развивает мышцы грудной клетки, рук и ягодиц, устраняет мышечное напряжение и увеличивает подвижность шейного и грудного отделов позвоночника. ПОЗА НАКЛОН НАЗАД Поза позволяет развить и укрепить мышцы живота, груди, пальцев ног, стопы, голени и шеи. Устранить чрезмерное напряжение этих мышц, увеличить подвижность суставов

ПОЗА ЛУКА Поза лука укрепляет мышцы спины, в частности в области поясницы, развивает мышцы груди, бюст и улучшает осанку ПОЗА СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ Эта поза стимулирует функцию щитовидной железы и внутренних органов, улучшает кровообращение в верхней части туловища, способствует расслаблению мышц ног, улучшает состояние вен и артерий

ПОЗА ПЛУГА Поза плуга позволяет увеличить гибкость позвоночника, силу мышц спины, шеи, живота, улучшить кровообращение ПОЗА ПОДЪЁМА ГОЛОВЫ С ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА НА СПИНЕ Эта поза укрепляет мышцы брюшного пресса, стимулирует работу внутренних органов и желез внутренней секреции

УПРАЖНЕНИЕ ЕЗДАНА ВЕЛОСИПЕДЕ ПОЗА ВЫТЯЖЕНИЯ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА ПОЗА РАСТЯГИВАНИЯ ПЛЕЧЕВЫХ МЫШЦ Упражнение укрепляет мышцы ног и формирует красивые линии ног Поза укрепляет мышцы грудной клетки, плечевого пояса, рук и ног. Практика позы расправляет грудную клетку, исправляет дефекты осанки. Поза развивает гибкость позвоночника, укрепляет плечевые мышцы и мышцы спины, снимает с них напряжение

ПОЗА РАСТЯГИВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА С ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ПОЗА РАСТЯГИВАНИЯ ПЛЕЧЕВЫХ МЫШЦ Поза растягивает весь позвоночник, что улучшает состояние межпозвоночных дисков, гибкость суставов Упражнение способствует увеличению объёма легких и повышение насыщения кислородом лёгких