Работу подготовил: Кураксин Дмитрий 2 «А» класс МБОУ СОШ 2 ЗАТО Озерный Тверская обл. Руководитель: Терентьев А.А. тренер- преподаватель по рукопашному бою ДЮСШ ЗАТО Озерный Тверской обл.

Цель исследования: убедиться в справедливости поговорки «В здоровом теле - здоровый дух».

1. Опрос школьников

2. Как же сохранить здоровье школьников? Необходимо: правильное питание; режим; активный образ жизни; регулярные физические нагрузки. Правильное питание Работами Института питания Академии медицинских наук доказано, что наилучшая усвояемость пищи наблюдается при 4-кратном ее приеме. Все это обеспечивают нам наши родители. Дополнительный материал: Распорядок дня школьника это режим различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Строгое соблюдение режима дня повышает работоспособность школьника, предохраняет организм от переутомления, укрепляет здоровье и обеспечивает повышение успеваемости учащихся. Создается возможность за сутки успеть многое сделать при сохранении высокой работоспособности и хорошего здоровья.

Активный образ жизни Физическая активность необходима для хорошего здоровья и благополучия, поэтому: нужно создавать возможности для активной деятельности школьника в течение дня. Можно разбить время, с перерывом на минутные периоды энергичных упражнений, таких как бег, прыжки со скакалкой или игра в футбол. можно сделать физическую активность частью распорядка дня. Например, пешая прогулка в магазин, уборка в доме. нужно предоставить школьнику попробовать различные спортивные игры, такие как баскетбол, пионербол, футбол или боевые искусства, чтобы узнать, чем ему действительно нравится заниматься. установить рамки для ежедневных игр за компьютером и просмотра телевизора. В день ребенку вредно находится перед телевизором или монитором более 2-х часов. Компьютер и телевизор – вот основные виновники многих проблем со здоровьем у современных школьников. Ребенок не может быть здоровым, если он не участвует в активной деятельности большинство дней недели.

Регулярные физические нагрузки Занятия физической культурой способствуют не только физическому развитию и профилактике ряда заболеваний, но и стимулируют умственную активность. Оптимальная физическая нагрузка школьников должна подбираться индивидуально. Можно использовать различные виды физических занятий. Утренняя гигиеническая гимнастика. Можно использовать комплексы упражнений взятые в интернете или записанные на телевидении; самим составить комплекс из 810 упражнений. Но лучше проконсультироваться с учителем физической культуры. Важно, чтобы упражнения, подобранные в комплексе, последовательно воздействовали на основные мышечные группы. Гимнастические комплексы рекомендуется периодически менять. Физкультминутки - обеспечивают отдых школьника, переключает внимание с одного вида деятельности на другой, улучшает дыхание и кровообращение. Физкультминутки проводятся примерно через мин. занятий у младших школьников. Общая продолжительность их не более 3 мин.

При занятиях в спортивной секции, например, рукопашного боя тренировки проходят: систематически; в одно и тоже время, что приучает школьника к распорядку дня; с получением дозированной нагрузки; от простого к сложному; с систематическим накоплением двигательных и координационных навыков; под наблюдением тренера, который регулирует сложность и интенсивность нагрузок; с соблюдением правил и мер безопасности, гигиенических требований и санитарных норм.

Большое значение для общего состояния здоровья имеют регулярные занятия в спортивных секциях. Так, например, занятие каким-либо видом спорта приобщает к систематическому занятию физическими упражнениями, а так же способствует активному образу жизни. Школьник должен почувствовать потребность в физических нагрузках. Ему должно нравиться чувствовать себя здоровым, ловким, быстрым, выносливым. Он получает прилив сил, бодрость духа, улучшается настроение, заряжается оптимизмом. И действительно: и ребенок, и окружающие приходят к мысли «В здоровом теле – здоровый дух». 3. Вывод