ТЕМА : СТРЕССЫ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКА

Стресс Реакция организма

Стрессовые факторы Любое воздействие, которое вызывает стрессовый ответ Перемены в жизни ( брак, развод, новая работа, каникулы) Эмоциональный конфликт Любая сильная эмоция Страх Усталость И другие

Какие заболевания вызывает стресс Болезни сердца Инфекционные заболевания Рак Расстройства пищеварения

Стресс связанный с работой Увеличение рабочего времени Отрицательное отношение к данной работе или к работе вообще Слабые навыки в принятии решения Малоактивный образ в жизни, недостаточная физическая выносливость Ощущение несоответствия занимаемой должности Злоупотребление алкоголем Отсутствие навыков межличностного общения

Общие принципы борьбы со стрессом Научиться по-новому смотреть на жизнь Быть оптимистом Регулярно заниматься физическими упражнениями Стремиться к разумной организованности Учиться говорить НЕТ Учиться радоваться жизни Не быть максималистом Не концентрироваться на себе Не копаться в прошлом Питаться правильно Высыпаться Не злоупотреблять алкоголем

Способы борьбы со стрессом Физические упражнения Глубокое дыхание Расслабление Отрыв от повседневности Биологическая обратная связь Гипноз Массаж Снижение темпа жизни Пересмотр жизненных позиций

Психологические механизмы защиты от стресса Подавление – это процесс оттеснения вызывающих стресс воспоминаний, мыслей или чувств в сферу подозрения Проекция – это прием, которым мы пользуемся для оправдания собственных недостатков, дурных поступков или побуждений

Регрессия – проявляется в наших попытках вести себя так, как мы вели себя в какие-то либо более ранние периоды в нашей жизни Регрессия – проявляется в наших попытках вести себя так, как мы вели себя в какие-то либо более ранние периоды в нашей жизни Рационализация – человек оказавшийся в стрессовой ситуации, не анализирует ее причину, а также ищет себе оправдание Формирование реакции - люди часто стараются замаскировать какую-то плохую черту, стимулируя другое, противоположное свойство или поведение Сублимация – это преобразование социально неприемлемых побуждений в приемлемое поведение

Заключение Стресс представляет собой ответ организма на действие любого стрессового фактора В зависимости от силы продолжительности стресс может приносить либо пользу, либо вред Высокий Уровень стресса, длительно поддерживающий любым фактором, может сильно ослабить организм Каждому человеку необходимо овладеть эффективными методами борьбы со стрессом, чтобы держать свое эмоциональное состояние под контролем Любой человек переживает в жизни эмоциональные трудности Если они вызваны с тяжелыми утратами или другими независящими от нас обстоятельствами, если переживания очень сильны или затянулись, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту Современные методы лечения помогают эффективно решать большинство эмоциональных проблем