Гимнастика для отличника Гимнастика мозга

ПРОСТО ДОБАВЬ ВОДЫ Берем стакан чистой воды и делаем глотка. Не больше, а то желудок решит, что его кормят, и кровь пойдет не в голову! Когда человек устает, у него пересыхает во рту. Вода - это электролит. Когда мы пьем, мы активируем работу головного мозга.

КНОПКИ МОЗГА» Одну руку кладем на область пупка, вторую - большим и указательным пальцами на две точки под ключицей между первым и вторым ребром (см. фото). Это и есть точки, активирующие работу мозга, помогающие насытить его кислородом. Начинаем их аккуратно массировать. Если детям сложно их нащупать - пусть просто погладят ладошкой в верхней части груди «себя, любимого». Потерли? Почувствовали, что ДОСТАТОЧНО, поменяйте руки!* Только не надо с силой давить на точки! И дышите спокойно. Это упражнение добавляет ясности. Мир становится четче, а краски ярче.

ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ШАГИ» Мозг мы напоили, напоили кислородом, теперь надо синхронизировать работу правого и левого полушария. Стоим свободно и расслабленно. Поднимаем левую ногу - к ней опускаем правую руку (см. фото ). «Встретиться» им суждено примерно на уровне живота (должны работать косые мышцы живота). Затем рука и нога меняются. И так раз. Кстати, если у вас гиперактивный ребенок, это упражнение можно пропустить. Уж больно оно «заряжает» энергией.

«КРЮКИ ДЭННИСОНА» Полученную энергию надо быстренько усвоить. Поможет следующее упражнение - оно состоит из двух частей. а) Перекрещиваем ноги. Язык убираем за зубы на верхнее небо (это положение помогает вспомнить, как мы в утробе сосали пальчик, дает спокойствие и уверенность). Вытягиваем руки вперед и соединяем тыльной стороной ладоней. Теперь перекрещиваем руки и делаем замочек из пальцев. Сгибаем руки в локтях и прижимаем к груди. Закрываем глаза. Они хоть и закрыты, но «смотрят» в потолок (см. фото ). Во время упражнения вас может начать покачивать. Это нормально. Если «штормит» слишком сильно - делайте его сидя.

б) Ноги параллельно, носочки чуть внутрь, коленки расслаблены. Руки вытягиваем вперед и соединяем пальцы домиком (см. фото). Большой палец направлен в потолок, остальные в пол. Глаза открыты, тоже смотрят в пол.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Говорят, после этого упражнения даже в самом буйном классе наступает полная тишина... Все готовы к работе. - Ребенок познает мир через движение, именно так развиваются связи между мышлением, телом и эмоциями, - Но современные дети вообще мало двигаются. Все чаще у компьютера сидят или у телевизора. Начинают бегать-прыгать, их одергивают: нельзя! Сиди смирно! Эти упражнения разработал американский психолог Пол Дэннисон. Он больше 20 лет помогал взрослым и детям в центре для неуспевающих. Называется система «Гимнастика мозга». В основе как раз таки «простые, естественные движения маленького ребенка» и разработки нейропсихологов. Кстати, комплекс можно делать утром в качестве зарядки.

Эти упражнения помогут школьнику «включить» в работу глаза и уши, подготовиться к сочинению, а также снять стресс от долгого сидения за уроками

«Ленивая восьмерка» 1. Рука вытянута вперед, расслаблена в локте. Сжать кулак, большой палец вверх - на уровне кончика носа. Глаза все время смотрят на ноготь. Сложно удерживать взгляд? Приклейте к ногтю кусочек яркого скотча или наденьте «пальчиковую» куклу. 2. Прямо перед собой рисуем лежащую на боку «восьмерку» - знак «бесконечности». Всегда начинаем рисовать влево вверх! Делаем «восьмерки». 3. Меняем руку и снова делаем «восьмерки». Две руки складываем в замок, большие пальцы подняты вверх и перекрещены. Рисуем «ленивые восьмерки». Это снимет стресс с глаз и тела после долгого чтения, сидения за монитором. ВАЖНО! Темп - средний. Голова и плечи не двигаются! Если сложно, уменьшите амплитуду «восьмерки».

«Думательный колпак» Позволяет лучше усваивать информацию на слух, осмыслять ее, улучшает память. Хорошо делать перед иностранным языком. 1. Руки к ушам. Большой палец спереди мочки, остальные пальцы - сзади. 2. Массируем ухо сверху вниз, слегка заворачивая ухо к затылку. 3. Мягко массируем мочку уха. Повторяем движение раза.

«Слон» Гармонизирует все каналы восприятия: речь, слух, осязание. Делается стоя. 1. Ноги на ширине плеч, расслаблены в коленях. Правая рука вытянута вверх и прижата к уху. Пальцы вместе, расслаблены. Глаза смотрят на пальцы. 2. Всем телом рисуем «ленивую восьмерку», приседая, когда нужно. Одновременно с этим тянем звук «у-у-у-у». 3. Повторяем все с левой рукой. Важно, чтобы «восьмерку» рисовал весь корпус, а не только ноги или руки.

«Сова» Снимает напряжение от сидения за компьютером, на уроках. Нормализует приток крови к голове, улучшает речь, память. Это профилактика шейного остеохондроза. Выглядит забавно - но вы же не из тех, кто стесняется?!

1. Правая рука сжимает с левой стороны именно ту мышцу, которую мы обычно массируем, когда устаем. Голову поворачиваем направо. 2. Дальше главное - все делать синхронно: рука сжимает мышцу, губы вытягиваются в трубочку, глаза широко открываются, шея вперед, и вы произносите на выдохе: «У-у-ух!» 3. На каждый новый «ух» шея немного продвигается и за «ухов» делает полукруг. Теперь то же самое с левой рукой и правым плечом. ВАЖНО! Ухать, раскрывать глаза и сжимать мышцу СИНХРОННО.

«Двойные рисунки» Упражнение расширяет зрительное поле, гармонизирует взаимодействие полушарий головного мозга - хорошо делать перед творческими заданиями. Можно делать на бумаге или парте, а можно стоя в воздухе

1. Представляем, что в каждой руке кисточка, а перед вами - доска. Руки чуть согнуты в локтях, свободны. 2. Одновременно начинаем рисовать зеркальные рисунки: елочку, крылья бабочки или любой орнамент.