Рекомендации психолога по подготовке к выпускным экзаменам

Как пройти через экзамен 10 полезных советов от психологов

1. Ищите помощи Спросите у вашего преподавателя или репетитора, каким, наиболее эффективным способом подготовить себя к экзамену и как вести себя во время экзамена.

2. Передышки Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к экзамену. Если мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше.

3. Планируйте свое время

4. Соблюдай режим дня Отведите достаточное время на сон питайтесь разумно

5. Позитивный настрой и победа Оставайтесь позитивно настроенным. Забудьте о возможном провале. Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее.

6. Будьте бдительны Если Вы почувствуете себя нездоровым – поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве.

7. Небольшой стресс бывает полезным Не будьте слишком расслабленным! Небольшой стресс полезен тем, что заставляет Вас готовиться интенсивнее.

8. Сдал экзамен! Поступайте разумно - если обсуждение сданного экзамена с друзьями расстраивает Вас - не делайте этого! Забудьте о сданном экзамене! Что прошло, того не изменить и не исправить!

Небольшой финальный совет Если Вы занимаетесь вечером, не ложитесь спать сразу после учебы. Ваш мозг будет продолжать анализировать информацию и нескоро успокоиться. Лучше устройте себе небольшую вечернюю прогулку. Займитесь чем- нибудь расслабляющим и успокаивающим, переключитесь на другие заботы.

1. Если экзамены вызывают у вас выраженную тревогу, если вы отмечали у себя признаки экзаменационного стресса (учащенное сердцебиение, нарушение ста, дрожание пр., вам следует принять меры для снижения уровня стресса. 2. Вам следует трижды (за день до экзаменов, перед выходом из дома и за полчаса до экзамена) провести сеансы расслабления и снизить уровень нервно- психического напряжения. 3. Для этого используйте: медитацию на дыхании, формулы самовнушения и мысленного создания идеальной картины экзамена.