Профилактика стресса во время экзаменов Экзамен (в пер.с лат.»испытание» «Излишнее волнение испортило результаты 23% экзаменующихся» (по данным словацкого психолога О.Кондаша)

Советы родителям 1. Успокойтесь сами!! Ваша тревога передается детям! Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе!

Оптимизм – залог успеха! Оптимизм – залог успеха! -Создание настроя:«Я сдам», «Я все знаю», «Я все выучил», Я абсолютно уверен в своих знаниях» -Экзаменаторы тоже люди! Заходите на экзамен с ослепительной улыбкой!!!

«Встречают по одежке…» Не стоит надевать слишком нарядные или «затрапезные» вещи. Одежда должна соответствовать: - внутреннему состоянию, -образу и стилю делового человека. Напомнить, что провожают по уму!

При подготовке к тестовым работам: 1. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету ( масса различных сборников в продаже). 2. Ученик должен попробовать их выполнить и в случае ошибок обращаться за помощью к методическим пособиям, содержащим теоретический материал. 3. Во время тренировки приучайте ученика ориентироваться во времени и уметь его распределять (с помощью часов). Писать черной пастой, не выезжая за поля! 4. Завести тетрадь ошибок !

Хорошее самочувствие ученика обеспечат: 1.Хороший, полноценный сон. 2. Открытая форточка на ночь и 15 минутная прогулка на свежем воздухе перед сном

Хорошее самочувствие ученика обеспечат: 3. С целью профилактики (страх может вызвать спазм гортани, онемение отдельных частей тела и т.д) делать физические упражнения (3-4 раза вдень по 15 минут). 4. В перерывах между занятиями минутки отдыха с закрытыми глазами. (Я – кусочек масла, который лежит на тарелке, стоящей на подоконнике и на меня падает лучик теплого, весеннего солнца. Масло тает, растекаясь по тарелочке.)

Хорошее самочувствие ученика обеспечат: 5.»Умное меню» : -Орехи, рыба, творог, курага (благотворно влияют на работу мозга и укрепляют нервную систему) -морковь (улучшает память) - капуста (снимает стресс) -лимон, апельсин ( освежает мысли и и облегчает восприятие информации) -бананы, клубника (помогут спать спокойнее) - креветки (помогут сконцентрировать внимание) - шоколад (питает клетки мозга) 6.Удобное, тихое место для занятий.

Приметы, которые могут придать уверенности ученику После 12 ч.ночи категорически запрещается готовиться к экзамену. Накануне экзамена нельзя стричься и стирать одежду. На экзамен лучше ходить в той одежде, в которой уже однажды повезло. Под левую пятку положить монетку в 5 рублей.

Экзамен закончился Помогите ученику сохранить уверенность для других экзаменов Нужно снять напряжение физическими нагрузками (плавание, футбол, и т.д.) Не давайте сидеть у телевизора или компьютера (свежий воздух лучше!) Для поднятия тонуса дайте ребенку стакан апельсинового сока.