Сухой Лог 2013 Сухоложский филиал Государственного бюджетного образовательного учреждения Среднего специального образования «Свердловский областной медицинский колледж»

Стресс- это движение, нажим, напряжение, совокупность защитных реакций организма

Победа на соревнованиях Развод Свадьба Экзамен Болезнь Ссора Адаптация к учебным нагрузкам Адаптация к новому коллективу

Умеренный уровень стресса позволяет мобилизовать ресурсы организма и приспособиться к новой ситуации, в этом случае говорят о позитивном стрессе – ЭУСТРЕССЕ.

Возникает, когда приспособительные возможности человека оказываются исчерпанными. Характерные признаки: - Головные боли - Тошнота - Усиление сердцебиения - Нарушение сна - Раздражимость - Подавленность настроения

Гипертония Язва желудка Сахарный диабет Ишемическая болезнь сердца Неврозы Психические расстройства

У людей, склонных к чувству страха, беспокойных, эмоционально неуравновешенных, с пониженным настроением психосоматические болезни возникают чаще, чем у людей эмоционально стабильных.

Влечет за собой нарушение кровяного давления и сердцебиения.

Влечет за собой болезни легких, сердца, рак.

Влечет за собой заболевания печени, сердца и мозга, приводит к психической и физической зависимости.

Релаксация – полное или частичное расслабление мышц, возникающее в результате аутогенной тренировки. Не жалейте на это время оно будет потрачено не зря!

1) Сидя в кресле, расслабьтесь и спокойно отдохните. 2) Заварите себе травяной успокаивающий чай. 3) Послушайте свою любимую музыку. 4) Старайтесь в это время ни о чем не думать. 5) Если есть время, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Регулярные физические упражнения. Рекомендуются занятия на свежем воздухе.

1. Сосчитайте до Дышите медленно, через нос. Сделайте вдох на некоторое время задержите дыхание. 3. Посетите то помещение, где Вы можете побыть один и успокоиться. 4. Смочите лоб и виски холодной водой. 5. Медленно выпейте стакан воды. 6. Используйте самовнушение и аутотренинг 7. Следуйте простым правилам: не знаешь, что сказать молчи; не знаешь, что делать – лучше не делай ничего.

, Бесплатная помощь психолога. Круглосуточно. Телефон доверия г.Сухой Лог 8(34373) Сухоложский филиал Психолог Диденко Жанна Анатольевна Кабинет 20

Всегда ли стресс является вредным? Что нужно делать в острой стрессовой ситуации? Какие способы преодоления стресса являются нездоровыми? Какие способы профилактики борьбы со стрессом вы запомнили? Какие заболевания могут появиться вследствие негативного стресса? Что нужно делать, если сам не можешь справиться со стрессом?

Хотите? стать увереннее в себе стать увереннее в себе позитивно смотреть на сложные жизненные ситуации позитивно смотреть на сложные жизненные ситуации научиться справляться со стрессовыми ситуациями научиться справляться со стрессовыми ситуациями справляться с экзаменационным стрессом, волнением, страхом справляться с экзаменационным стрессом, волнением, страхом поддерживать у себя хорошее настроение и работоспособность поддерживать у себя хорошее настроение и работоспособность легко и свободно общаться с самыми разными людьми легко и свободно общаться с самыми разными людьми быть успешным в жизни, учебе и будущей профессиональной деятельности? быть успешным в жизни, учебе и будущей профессиональной деятельности? Стоимость курса – 1500 руб. Лицензия по тел г. Сухой Лог, пер. Фрунзе д. 11 А Спешите, начало занятий в октябре !