Тема презентации: «Питание отличника» Автор презентации: Макарова Валерия Алексеевна Возраст: 10 лет Образовательное учреждение: МКОУ СОШ с.Лазарево Адрес: с. Лазарево, ул. Ушакова 2 Телефон: Педагог: Журавлева Наталья Владимировна, учитель информатики

Что должно быть в рационе школьника с первых дней учебы, что бы стать отличником? В рацион школьника должны обязательно входить пять основных продуктов: мясо, рыба, молоко, крупы, фрукты и овощи.

Для укрепления нервной системы и способности к воспроизведению заученного материала школьнику необходим цинк. Он содержится: в печени, почках, говяжьем языке, грибах, бобовых, яблоках, цитрусовых и инжире

Для работоспособности и снятия стресса необходимы витамины группы В Они содержатся: в зерновом хлебе, печени, грецких орехах, рыбе, молочных продуктах. Посещение школы, учебная нагрузка и новые знакомства может стать настоящим стрессом.

Для роста и здорового развития ребенок должен регулярно получать витамин D. Он содержится: в яичном желтке, икре, рыбе, молоке

Для зрения и иммунитета школьника важены витамины группы А и С. Они содержатся в сливочном масле, молоке, моркови, помидорах, тыкве, салате, цитрусовых, квашеной капусте, киви.

Для физического и умственного развития ребенка важен йод - содержится в морепродуктах, морской капусте, луке, чесноке, свекле, физалисе.

Чтобы ребенок хорошо учился и стал отличником, просто надо правильно его кормить. Институт возрастной физиологии РАО изучил показатели работы сердца и дыхания школьников во время уроков – оказалось, что по степени напряжения организма в момент занятий ребенка можно сравнить с космонавтом, находящимся в невесомости.

Ученики очень любят сосиски, гамбургеры, жаренную картошку и чипсы, газировку. Это вредная еда. Из-за неё уже 10% школяров страдают от ожирения. Настоящим отличникам нужно совсем другое питание.

Самая лучшая каша – гречневая, в ней много необходимых для активной работы мозга растительных белков, фосфора, кальция, железа и витаминов группы В. На втором месте по полезности стоит овсянка. Рисовая на третьем месте. Манная каша то же хороша, но последнее место она заняла из-за высокой калорийности.

Пейте, дети, молоко – будете здоровы! Не все дети могут пить молоко, но кефир, творог, йогурты даже «проблемные» дети могут употреблять спокойно.

«Надо есть суп!» Суп на обед действительно нужен всем школярам – это теплое, сытное и легко усвояемое блюдо, которое быстро восстанавливает силы ребенка после уроков. Полезный супчик может быть мясной, рыбный или куриный, на овощном или грибном отваре.

Рыба помогает активизировать и восстанавливать клетки мозга. Но запах рыбы отбивает желание употреблять ее в пищу. Но правильно и красиво приготовленная рыба – очень вкусная.

Шоколад – это «умный» продукт, который нужно давать школьникам, особенно в период экзаменов, контрольных работ. Но это не значит, что шоколад надо есть килограммами. Несколько долек молочного шоколада для младших школьников и черного для старших вполне достаточно.

Самое главное - это еще и режим питания

Уважаемые взрослые! Показывай ребенку пример и не ленись готовить. Когда в семье едят рыбу, мясо, морепродукты, творог, йогурты и не покупают килограммами копченую колбасу, сосиски и готовые котлеты с пельменями, ребенок тоже питается правильно. Правильное питание это хорошее здоровье, настроение и отличная учеба!

Спасибо за внимание!