Как бросить курить

Причина, срок и питание. Стремление сохранить и укрепить здоровье. Важно четко установить срок, в течение которого вы хотите бросить курить: он не должен превышать полутора-двух месяцев. Хотя бы на две, три недели отказаться от крепкого чая, кофе, острой и соленой пищи, употребляйте больше растительной пищи, соков, минеральной воды.

Занятие спортом. Увеличить время пребывания на свежем воздухе, больше ходите, выполняйте комплекс физических упражнений, занимайтесь бегом, плаванием.

Плакат «Курение и здоровье». Заядлый курильщик сокращает свою жизнь на 8,3 года. Стоит ли ежедневная сигарета такого сокращения вашей жизни? Задумайтесь над этими фактами!

Какое решение примете вы? Не будете курить вовсе; Будете курить меньше; Продолжите курение, несмотря на угрозу здоровью и обязательное сокращение жизни. Наверное, большинство разумных людей примут первое решение.

Правила отказа от курения. 1. Уничтожить все запасы сигарет. 2. Берешь в рот леденцы, при каждом приступе табачной наркомании. 3. Ежедневно заниматься бегом, игра в волейбол. 4. Покупайте сигареты в малых пачках с фильтром и только по одной пачке. 5. Пачку спрятать подальше. 6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами, не просите их сами. 7. Никогда не носите с собой спички или зажигалку. 8. Пепельницу убрать «с глаз долой». 9. Выкуривайте сигарету только до половины. 10. Прежде чем закурить, сделайте два, три глубоких вдоха и выдоха. 11. Не курите сразу после еды. 12. Постарайтесь не курить, когда курят другие.

Тем, кто немедленно не может бросить курить. Не затягивайтесь. Выкуривайте сигарету не более чем на две трети. Старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина. Меньше держите сигарету во рту. Курите меньше!

«Я счастлив!» В.Маяковский Я сегодня дышу как слон, Походка моя легка, И ночь пронеслась, как чудесный сон, без единого кашля и плевка… Я стал определенный весельчак и остряк- Ну просто - душа общества. Я порозовел и пополнел в лице, Забыл и гриппы и кровать. Граждане, вас интересует рецепт? Открыть? Или… не открывать? …сообщаю: гражданея сегодня – бросил курить.

КОНЕЦ