занятия физической культурой преследуют общие цели: укрепление здоровья, повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду и защите Родины.

Основами здорового образа жизни является личная и общественная гигиена и, несомненно, врачебный контроль. Гигиена медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и продление жизни человека, обеспечение его высокой работоспособности.

Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда,

занятия физкультурой

В конечном итоге гигиенические мероприятия и занятия физической культурой преследуют общие цели: укрепление здоровья, повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду и защите Родины.

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА Закаливание это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости. Для закаливания используют воздушные, водные и солнечные процедуры.

Разнообразие средств закаливания. Для закаливания используют различные природные факторы: воздух, воду, солнце, сочетая занятия закаливанием с трудовыми процессами, физическими упражнениями. Это ускоряет закаливание, расширяет диапазон температур делает занятия по закаливанию менее утомительными

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Закаливание воздухом проводят в виде специальных процедур (воздушные ванны) или в сочетании с физическими упражнениями, прогулками. Воздушные ванны принимают в тени зеленых насаждений, в местах, удаленных от источников загрязнения атмосферы пылью, дымом, вредными газами.

ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА ЛЕТ 7-00 ч. – подъем 7-00 – 7-30 – утренняя гимнастика, душ, уборка постели – 7-50 – завтрак 8-00 – 8-15 – дорога в школу 8-30 – – занятия в школе – – дорога домой – – обед – – пребывание на воздухе (прогулка, занятие спортом) – – приготовление уроков (каждые мин.перерыв 10 мин) – – прогулка – – ужин – – свободные занятия (чтение, просмотр телевизора, творческая деятельность) – 22-00– приготовление ко сну (водные процедуры, уход за одеждой, обувью) сон