Подготовила воспитатель МДОУ « Детский сад 71» Заводского района г. Саратова Балакирева Вера Владимировна

Задачи : Формировать начальные представления о различных видах спорта. Воспитывать интерес к занятиям спортом и положительное отношение к здоровому образу жизни.

Бег является наиболее доступным и эффективным видом физических упражнений, ибо при этом человек расходует в несколько раз больше энергии, чем при занятиях гимнастикой. Во время бега одновременно работают различные мышечные группы, значительно активизируется работа сердечно сосудистой и дыхательной систем.

Помните, что в гребле дыхание / вдох / должно совпадать с гребком, в результате чего нарастает функциональный резерв дыхательной системы.

Велосипед это экономия времени, чистота воздуха, удобство. Но глав ­ ное здоровье. Начинать заниматься велосипедом надо осторожно, не увлекаясь поездками на большие расстояния

Прогулки на лыжах за городом, в лесу прекрасное средство, развивающее физические качества человека. Одежда лыжника должна быть легкой, не стесняющей движений и много ­ слойной. После прогулки хорошо принять теплый душ и выпить стакан теплого слад ­ кого чая

Воскресные походы, которые доступны абсолютно всем, служат не только отличным видом активного отдыха и физической тренировки, но и сплачивают семью Одежда и обувь для похода должны быть прочными, свободными, влаго ­ стойкими.

Улучшить свой теплорегулирующий аппарат настолько, чтобы легко переносить значительные температурные колебания, можно с помощью закали ­ вания. Основными принципами закаливания являются : систематичность, постепен ­ ность, учет индивидуальных возможностей, сочетание общих и местных про ­ цедур, самоконтроль. Самая доступная и безопасная форма закаливания воздушные ванны.

Оздоровительный эффект пребывания на морозном воздухе вдвойне выше, если чело ­ век двигается. Этим в первую очередь определяется значение катания на коньках. Оно также развивает такие качества, как ловкость, гибкость, равно ­ весие.

Ходьба это одно из самых древних оздоровительных средств. Во время ходьбы в работу включаются большие группы мышц, активизируется деятель ­ ность сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем организма. Ходь ­ ба естественный вид движения и не требует большого напряжения.