Здоровый образ жизни. Вредные привычки. Окружающий мир. 4 класс.

Образ жизни – это вошедший в привычку способ жизнедеятельности, поведения людей.

* 1. Правильное питание * 2. Полноценный сон * 3. Активная деятельность * и активный отдых * 4. «Нет!» - вредным привычкам * 5. Закаливание * 6. Режим дня

У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет. Физическое Психическое

* Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание, строгое соблюдение режима приема пищи. * Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус. * Употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152 Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127 Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477 Ракообразующие – Е131, Е , Е240, Е330 Вызывающие расстройство кишечника – Е Вредные для кожи – Е , Е239 Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251 Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312 Повышающие холестерин – Е320, Е321 Вызывающие расстройство желудка – Е , Е407, Е450, Е

Пища должна быть разнообразной (растительной и животной) Поддерживайте нормальный вес Ешьте продукты с низким содержанием жиров, обязательно употребляйте растительное масло Ешьте больше фруктов и овощей Употребляйте меньше сахара и соли Соблюдайте режим питания: (завтрак, обед, ужин)

Главные факторы здоровья: движение; питание; режим; закаливание. Витамин А. Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы. Морковь, капуста, помидоры. Витамин В. Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите огорчаться по пустякам. Свекла, яблоки, репа, зелень салата, редиска. Витамин-С Если вы хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать при болезни. Смородина, лимон, лук

Нехватка сна влияет на продолжительность жизни; приводит к сердечным заболеваниям, повышенному давлению, диабету, повышенному холестерину и ожирению. Полноценный сон

Активная деятельность и активный отдых Кто со спортом дружит – тот всегда здоровым будет Занятия спортом воспитывают характер, силу воли, укрепляют здоровье Статистика: Сидячий образ – одна из десяти причин смерти и инвалидности во всём мире Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год Менее 30 % молодежи ведет активный образ жизни

-Длительной работе на компьютере -Алкоголю -Наркотикам -Курению

Сидячее положение в течение длительного времени Воздействие электромагнитного излучения монитора Утомление глаз, нагрузка на зрение Перегрузка суставов кистей Стресс при потере информации

страдают внутренние органы: разрушаются печень, почки, сердце и мозг человека человек теряет волю, смыслом жизни становится безделье и употребление спиртных напитков страдает психика: появляются угнетение, агрессия, депрессия страдает характер, личность постепенно деградирует человек теряет друзей, бросает учёбу или работу

Наркотики = «зависимость» Стоит задуматься…. Для возникновения физической зависимости достаточно 3-7 дней приёма какого-либо наркотика. После 20 дней приёма зависимость возникает в 100% случаев. После возникновения зависимости у человека развиваются депрессии, приступы паники страха, психозы, резкое ухудшение памяти, синдром органического поражения мозга. Наркотики = гепатит и СПИД

Из каждых 100 человек, умерших от рака, 90 курили. Из каждых 100 человек, умерших от хронических заболеваний лёгких, 75 курили. Из каждых 100 человек, умерших от ишемической болезни сердца, 25 курили. Табачный дым в 4 раза более загрязнён токсичными веществами по сравнению с выхлопными газами автомобиля.

1. Одеваться по погоде и не кутаться. 2. Делать зарядку и заниматься спортом. 3. Обтираться влажным полотенцем, принимать прохладный душ.

Главные факторы здоровья: движение; питание; режим; закаливание. Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

Главные факторы здоровья: движение; питание; режим; закаливание. Режим дня 1. Подъем 2. Зарядка 3. Душ, умывание 4. Завтрак 5. Занятия в школе 6. Отдых 7. Выполнение домашнего задания 8. Свободное время 9. Подготовка ко сну 10. Сон

Главные факторы здоровья: движение; питание; режим; закаливание. РЕКОМЕНДАЦИИ -приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; -выполняй каждый день утреннюю зарядку; -следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; - старайся есть в одно и то же время.

Человек рождается на свет Чтоб творить, дерзать – и не иначе Чтоб оставить в жизни добрый след И решить все трудные задачи. Человек рождается на свет Для чего? Ищите свой ответ.