Что надо делать для того, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы?

Режим дня – это распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня.

1. В сутки вы должны спать не менее 8-9 часов 2. Кушать надо примерно в одно и то же время 4-5 раз в день, но никак не реже 3-ёх раз 3. Проводить на свежем воздухе не меньше 2- ух часов в день 4. Чередовать учёбу или работу с отдыхом. 5. Побольше двигаться.

Это правила, выполнение которых поможет не болеть и укрепить своё здоровье

Личная гигиена Гигиена кожи Гигиена питания Гигиена одежды Гигиена воды Гигиена жилища

Какие предметы у каждого человека должны быть личными, а какими могут пользоваться все члены семьи?

Личные Для семьи

Когда мы едим – Они работают, Когда не едим – Они отдыхают. Не будем их чистить – Они заболеют. Зубы

Чисти зубы 2 раза в день: утром и вечером. После еды всегда прополощите рот кипячёной водой. Не менее 2-ух после горячей пищи не пейте сразу холодную воду и наоборот, иначе на зубах появятся трещины. раз в год проверяйте состояние зубов у врача. Не ковыряйте в зубах острыми предметами Не грызите зубами сахар, орехи, твёрдые конфеты

Верхние зубы надо чистить движениями сверху вниз, нижние – снизу вверх. Чистить зубы надо не только с наружной, но и с внутренней стороны. Жевательную поверхность зубов лучше чистить круговыми движениями.

Правильное питание – это разнообразное питание. Для жизни человеку необходимы питательные вещества, которые находятся в разных продуктах питания.

ПРАВИЛЬНОЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕПИТАНИЕ

Режим дня Правильное питание Личная гигиена

зрениеслухвкусосязаниеобоняние

Глаза – орган зрения

Читай, пиши только при хорошем освещении, но помни, что яркий свет не должен попадать в глаза Следи за тем, чтобы книга или тетрадь были на расстоянии см от глаз. Для этого поставь руку локтем на стол и кончиками пальцев дотянись до виска

При письме свет должен падать слева Книгу при чтении полезно поставить на наклонную подставку Не читай лёжа Не читай в транспорте Делай перерыв между чтением минут

Вредно для глаз подолгу смотреть телевизор, компьютер; садись от экрана не ближе чем 2-3 метра Не три руками глаза- можно занести соринку или опасные бактерии Делай гимнастику для глаз

ежедневно человек моргает примерно раз; на каждом веке насчитывается по 80 ресниц; каждая ресница «живет» примерно 100 дней.

Уши – орган слуха

Защищать уши от сильного шума Защищать уши от сильного ветра Не ковырять в ушах Нужно давать отдых слуху, быть в тишине Мыть уши каждый день Если уши заболели обратиться к врачу

Нос – орган обоняния

Надо закаляться, беречь организм от простуды Не лазить в нос посторонними предметами. Не курить, так как обоняние у курящих ухудшается

Язык – орган вкуса

Чистить зубы, язык и щёки два раза в день (утром и вечером) После приёма пищи прополоскать рот Нельзя есть горячую пищу Не брать в рот острые предметы

Кожа – орган осязания

Каждую неделю мыть тело горячей водой с мылом Мыть руки после загрязнения Носить свободную одежду и обувь Закаляться Стараться не ранить кожу, не допустить ожогов, обморожения Чтобы кожа дышала, делай каждое утро зарядку.

«Не глаз видит, не ухо слышит, не нос ощущает, а мозг!»

1. У человека есть органы 2. Глаза - это орган 3. Уши – это орган 4. Нос – это орган 5. Кожа – это орган 6. Органы чувств нужно 7. Всеми органами чувств руководит