Компьютеры и физическое здоровье детей. Гигиенические требования к организации занятий с использованием новых информационно- компьютерных технологий. Профилактика нарушений осанки и зрения при работе за компьютером.

Основы гигиенических требований к состоянию воздушной среды и к оформлению и азмещению различных средств ТСО. Рекомендации по правильной организации рабочего места ребенка. Рекомендации по профилактике нарушений осанки при работе за компьютером различных категорий учащихся. Инструкции по правильной посадке за компьютером. Комплексы упражнений для профилактики нарушений зрения, снижения утомления глаз. Комплексы физкультминуток на занятиях с детьми школьного и дошкольного возраста. «Золотые» правила при работе за компьютером.

Анкета проводилась в следующих классах: 5 в -17 уч-ся; 7В,7Г -21 уч-ся; 11 А -17 уч-ся. Было опрошено 54 учащихся.

Опрос учащихся 5 класса 15 мин 30 мин 1 час 2 час 3 час 4-5 час Опрос учащихся 7 класса 15 мин 30 мин 1 час 2 час 3 час 4-5 час Опрос учащихся 11 класса 15 мин 30 мин 1 час 2 час 3 час 4-5 час

Ответ учащихся 5 класса данетиногда 1700 Ответ учащихся 7 класса данетиногда 1322 Ответ учащихся 11 класса данетиногда 854

Дети не знают меры в играх. Они редко делают перерывы, в результате их взгляд оказывается долго сфокусирован на мониторе, что может повлечь нарушение зрения. Дети могут выдержать высокие нагрузки. Они часто не обращают внимание на усталость глаз.

Рассматривает картинку на дисплее, считывает конкретные данные, символы, графики, читает текст, постоянно сосредоточен, так как принимает решения, от которых зависит его работа. Глаза человека, сидящего за компьютером, должны перефокусироваться тыс. раз в течение рабочего дня.

неправильно настроенная четкость и резкость изображения; неправильно настроенная четкость и резкость изображения; неправильно настроенная яркость; неправильно настроенная яркость; мерцание изображения; мерцание изображения; наличие бликов. наличие бликов.

Самосветящееся изображение Контрастность Состоит из дискретных пикселей Мерцание Нет четких границ Отличительные признаки изображения экрана монитора:

Затуманивание Затуманивание зрения Трудности при переносе взгляда с ближних на дальние предметы и наоборот изменение окраски двоение Кажущееся изменение окраски предметов, их двоение жжения, «песка Неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, «песка», покраснение век.

Зрительная Глазная Группы подробно

- снижение остроты зрения; - замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); - двоение предметов; - быстрая утомляемость при чтении.

- чувство жжения в глазах; - "песок" под веками; - боли в области глазниц и лба; - боли при движении глаз; - покраснение глаз.

Длительная работа за экраном компьютера Провоцирует появление близорукости Дополнительная нагрузка на глазную мышцу

Астенопия – пелена перед глазами Воспаление глаз Двоение в глазах, связанные с продолжи- тельным использованием ПК Астенопия

Специфические нарушения зрения: Снижение остроты зрения Двоение предметов Быстрая утомляемость глаз Чувство жжения в глазах Боли в области глазниц и лба Покраснение глаз

Комфортное рабочее место Специальное питание для глаз Препараты для улучшения зрения Гимнастика для глаз Снятие усталости, предотвращение болезни глаз Снятие усталости, предотвращение болезни глаз Очки с компьютерным спектральным фильтром Очки с компьютерным спектральным фильтром

Продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: черника чёрную смородина морковь. В рационе близоруких должна присутствовать: печень трески зелень: петрушка, салат, укроп, зелёный лук. При дистрофии сетчатки шиповник (настой,отвар), клюква.

Компрессы; Промывание глаз черным и зелёным чаем; Тёплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

Повышают цветоразличение и цветовой контраст; Делают изображение на сетчатке глаза более чётким и контрастным; Уменьшают «пиксельность» изображения на мониторе (фильтр обладает удивительным свойством - различимость точек- пикселей уменьшается, но при этом сама линия оператором воспринимается более чётко, более контрастно); «Корригируют» спектр излучения монитора под максимальную спектральную чувствительность фоторецепторов глаз; Улучшают аккомодационную способность - это важнейший показатель работы глаз; Уменьшают время обнаружения полезного сигнала.

Каждые 1-2 часа переключать зрение: Смотрите в даль 5-10 минут; Закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты; Проделать 4-5 простых упражнений, Вовлекающих в работу большие группы мышц; Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее. Детям лет каждые 45 минут, а лет – каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаза чётко «рисовали» указанные линии.

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а теперь глаза вниз, вверх. Повторить 4-5 раз.

Посмотреть влево: глаза смотрят на стену Посмотреть вправо глаза смотрят на другую стену Повторить 4-5 раз.

Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но, с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторите 3-4 раза.

Перенести взгляд быстро, по диагонали: направо вверх -налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

5-6 лет 10 минут 1-4 класс 15 минут 5-7 класс 20 минут 8-9 класс 25 минут класс 50 минут (с перерывом 15 мин.) Взрослые не более 2 часов

Витамины Витамины с микроэлементами: цинком, кальцием. Препараты на основе черники.

Обследование у окулиста не реже одного раза в год Расположение дисплея ПК под прямым углом к окну Приглушенная освещенность в 2/3 от обычной Сочетание цвета стены и экрана ПК

Располагайте компьютер на специальных компьютерных столиках. Пользуйтесь высоким вращающимся стулом с удобной спинкой. ПРАВИЛО 1

Монитор должен находиться от вас на расстоянии см на 20 градусов ниже уровня глаз. ПРАВИЛО 2

Частота не менее 75 Гц. Минимум необходимого разрешения (800 х 600) Мониторы типа SVGA. ПРАВИЛО 3

Новые семнадцатидюймовые мониторы дают крупное и отчетливое изображение. При постоянной работе на таком мониторе глаза устают значительно меньше. ПРАВИЛО 4

Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым. Зеленые и оранжевые цвета «плывут» и редко дают отчетливое изображение.

Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения %. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста.

Через каждые минут работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать в день а) 20 – 30 мин (дети до 10 лет) б) 1 час (10 – 18 лет) в) 2 час а(> 18 лет).

Отдыхайте! Расслабляйтесь! Двигайтесь! Итак, чтобы компьютер не превратился во врага,

Место нахождения техники Количество компьютеров Тип компьютеров 3 компьютерных класса 33ЭЛТ-11 ж/к -22 медиатека 8 ж/к Кабинет биологии 1 ж/к Кабинет физики 1 ж/к Бухгалтерия 3ЭЛТ администрация 8ЭЛТ-4 ж/к-4 ЭЛТ- 18 ВСЕГО - 54 компьютера Ж/К - 36

А.П.Александрова. Медицинская энциклопедия 2. А.И.Ревин. «Специфика зрения человека» 3. А.А.Сурков. Энциклопедия. О влиянии компьютерной техники на зрение человека 4. Материалы сайтов: Сайт IMA Vision энциклопедия нарушения зрения Образовательный проект «Компьютер и зрение» php Зрительный компьютерный синдром Компания GlareGuard, производитель защитных фильтров для мониторов ПК

ABC Оказывает влияние на состояние слизистых оболочек глаза, участвует в образовании светочувствительного вещества сетчатки. Дефицит витамина А вызывает сужение поля зрения и нарушение способности различать цвета. Витамин А содержится: в продуктах животного происхождения: в печени, яйцах, молоке, сливочном масле, сырах, печени морских рыб; в овощах, фруктах и ягодах оранжевого и зеленого цвета: моркови, абрикосах, облепихе, салате, капусте, зеленом горошке. Суточная потребность 1,5 мг. Оказывает значительное влияние на органы зрения: участвует в поддержании нормальной функции глаза и синтезе гемоглобина очень важного в кроветворении, повышает остроту зрения, способность различать цвета. При дефиците витамина В2 и длительных нагрузках на органы зрения нарушается сумрачное зрение (куриная слепота), возникает зрительная усталость, конъюнктивит, проявляющийся выраженным покраснением склер, светобоязнью, слезотечением. Витамина В2 особенно много в дрожжах, орехах, отрубях, различных крупах, овсяных хлопьях, бобах, мясе. Суточная потребность 2,5 мг. Участвует в окислительно- восстановительных процессах, углеводном обмене, восстановлении тканей и образовании гормонов, обменных процессах организма, положительно влияет на стенки сосудов, их проницаемость, в том числе сосудов глаза. Дефицит витамина С в организме ослабляет его, делает чувствительным к неблагоприятным факторам среды. Особенно много витамина С находится в черной смородине, шиповнике, петрушке. В профилактических целях применяется для восстановления организма при тяжелом умственном напряжении и длительном труде. Суточная потребность 70 – 100 мг.

Волков Алексей Андреевич, 9«А» класс, МОУ Гимназия г.Рубцовск 2009 год