Единственная красота, которую я знаю, это здоровье. Генрих Гейне

Рациональное питание – важный элемент здорового образа жизни

Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом. Л.Н.Толстой.

Правильное питание При дефиците белка у детей отмечается быстрая утомляемость, может возникать нарушение функций головного мозга, замедляются рост и увеличение мышечной массы. Наиболее богато белками мясо говядины, кур, цыплят. Детям необходимы полноценные жиры – сливочное и растительное масло. Крупы являются важным источником углеводов. Мучные изделия бедны витаминами и минеральными веществами. Овощи и фрукты содержат 10 необходимых металлов.

Белки нужны организму для построения новых клеток, для работы мышц и для дыхания, защиты организма от инфекций. Ежедневно требуется около 90 граммов белка.

Жиры – источник энергии. Нужны для нормального зрения, роста, работы нервной системы. В день необходимо получать около г жиров.

Углеводы – основной источник энергии

Расход энергии, получаемой из пищи. Ежедневно с пищей ты должен получать около килокалорий.

Типовой режим питания школьников Завтрак дома 7.30 Горячий завтрак в школе Обед дома Полдник Ужин 19.00

Значение правильного питания для здоровья человека. Болезни желудка в три раза чаще возникают у детей и подростков, которые вместо обедов перекусывают. Учащиеся, соблюдающие требованиярежима питания, быстрее справляются с учебными заданиями и лучше успевают в школе. Слишком большлое количество сладкой пищи в подростковом аозрасте может вести к воспалению кожи.

Гиподинамия недостаточная двигательная активность как характерная черта образа жизни

Выкуренная сигарета, каждая, стоит курящему 15 минут жизни. У курящей матери дети отстают в физическом и умственном развитии. Табак уму не товарищ. Курильщик сам себе могильщик.

Кто курит табак, тот сам себе враг. Если хочешь долго жить – брось курить!

Здоровый образ жизни. Соблюдени е чистоты и гигиены. Соблюдение режима дня. Отказ от вредных привычек. Систематические занятия физкультурой и спортом. Закаливание Правильное и рациональное питание.