Здоровье и ЗОЖ

Здоровье Здоровье - это не просто отсутствие болезней и физических недостатков, это состояние физического, психического и социального благополучия. Духовное Социальное это здоровье человеческого разума. Физическое это здоровье тела.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Различают здоровье: Индивидуальное - личное здоровье человека. Зависит от самого человека, его мировоззрения, культуры и т.д. Общественное - складывается из состояния здоровья всех членов общества. Зависит от политических, социально- экономических, природных факторов.

Здоровье и болезнь Врачи оценивают состояние здоровья по объективным показателям(АД, ЧСС, ЭКГ и т.д.),которые можно сопоставить с эталоном или нормой и сделать заключение. По данным статистики 10% людей 80% людей 10% людей совершенно между двумя совершенно здоровых состояниями больных

Пагубные привычки вредящие нашему здоровью

. Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как весом приводит к рождению слабых, с низким детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению к окружающим.

Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме,около половины достается тем, кто находится рядом с ними.

В результате систематического потребления алкоголя развивается симптомокомплекс болезненного пристрастия к нему: - потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя; - нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.

Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Здоровье и болезнь На протяжении жизни здоровье человека изменяется Что нам поможет улучшить и сохранить своё здоровье?

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека,направленная на сохранение и укрепление здоровья. Составляющие здорового образа жизни Оптимальный уровень двигательной активности Закаливание Рациональное питание Режим труда и отдыха Личная гигиена Экологически грамотное поведение Отказ от вредных привычек Психическая и эмоциональная устойчивость

Не менее важен и сон. Продолжительность сна уменьшается с возрастом: для 7-8 лет она составляет 11,5 ч., 9-10 лет 10,5-10 ч.,11-12 лет – 10 ч., лет 9,5 ч. и лет 8,5-8 часов. Полноценный отдых во время сна наступает только в том случае, если сон достаточно глубок. А для того, чтобы крепко спать надо ложиться в одно и то же время, перед сном избегать шумных игр, яркого света, хорошо проветривать комнату, оставлять открытой форточку на ночь.

Двигательная активность, физическая культура и спорт Это эффективные средства сохранения и укрепления здоровья; им принадлежит первостепенная роль среди факторов, влияющих на рост, развитие и состояние здоровья детей и подростков; значительно улучшают работу всех органов, систем органов и организма в целом; позволяет продлить активный образ жизни.

Закаливание – повышает устойчивость организма к природным факторам. Средства закаливания солнце воздух вода Принципы закаливания -постепенное увеличение дозы закаливающего воздействия - регулярность - учет индивидуальных особенностей - многофакторность

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Принципы : строгое его выполнение, недопустимость частых изменений деятельность, включённая в режим, должна быть посильной для организма активный Отдых пассивный Режим - это правильное чередование периодов работы и отдыха.

Вывод: Быть здоровым-естественное желание каждого. Хорошее здоровье-это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. Для поддержания здорового образа жизни надо соблюдать несколько простых правил:соблюдать режим дня; заниматься спортом;регулярно посещать лечащего врача с целью профилактики болезней.