Длительная гиподинамия приводит к сердечно - сосудистым заболеваниям расстройствам дыхания и пищеварения.

Симптомы - Слабость. - Учащенность сердцебиения и пульса. - Повышение артериального давления. - Быстрая утомляемость, даже при небольших нагрузках. - Эмоциональная нестабильность, нервозность.

СЛАБОСТЬ Снижение тонуса и силового показателя мышц. Повышение жировых отложений и появление избыточного веса.

УЧАЩЕНИЕ СЕРДЦЕБИЕНИЯ И ПУЛЬСА Тахикардия может возникать под влиянием самых разнообразных причин: 1. Нарушения сна; 2. Употребление некоторых лекарственных препаратов; 3. Злоупотребление кофе, крепким чаем, энергетическими напитками; 4. Злоупотребление алкогольными напитками; 5. Стресс; 6. Физическое и психическое переутомление; 7. Ожирение; 8. Артериальная гипертензия;

ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ Нарушается работа капиллярной системы, т.е. сокращается количество действующих капилляров, венозные и артериальные участки сужаются.

Быстрая утомляемость Утомление физиологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как усталость. Утомление проявляет себя во временном снижении работоспособности.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ НЕРВОЗНОСТЬ эмоционально нестабильный человек склонен проявлять тревожность, нервозность и депрессивность

Как избежать гиподинамии Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки, утренняя зарядка.

лечение Для лечения гиподинамии используют индивидуальный двигательный режим с постепенным увеличением нагрузки на опорно- двигательный аппарат и сердечно -сосудистую систему, комплексы лечебной гимнастики, а также водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышц сердца.

ПРОФИЛАКТИКА Вот перечень нескольких рекомендаций для профилактики этого коварного заболевания: 1. Ежедневно выполняйте утреннюю зарядку в течение 30 минут; 2. Совершайте вечернюю прогулку в течение 20 минут; 3. Шопинг пешком также является профилактикой; 4. Отказ от вредных привычек тоже немаловажный фактор; 5. Полезно заняться каким-нибудь физическим трудом на свежем воздухе; 6. Десятиминутные пробежки будут весьма кстати; 7. Целесообразно приобрести себе недорогой, но эффективный тренажер; 8. Записаться в какую-либо секцию; 9. Включить в рацион своего питания как можно больше фруктов, овощей и меда.