Тема: «Закаливание организма» Урок по ОБЖ, 8 класс Автор: учитель Гречко Татьяна Олеговна

ЦЕЛЬ УРОКА: Познакомиться с основными видами и принципами закаливания организма. ПЛАН УРОКА: 1. Определение закаливания 2. Правила закаливания 3. Виды закаливания 4. Самостоятельная работа

Закаливание – одно из эффективных средств укрепления механизмов приспособления организма к изменениям природных условий. Какие природные условия влияют на наш организм и самочувствие? Что такое закаливание?

Когда начинать закаливание организма? 1. Когда заболел простудным заболеванием или 2. Когда пошел в школу или 3. Никогда не поздно начать или 4. С рождения

Основные принципы закаливания Постепенное увеличение дозы закаливающих воздействий Регулярность на протяжении всей жизни Учет индивидуальных особенностей организма Многофакторность, т.е. использование разных видов закаливания

- Наши лучшие друзья!!! Какие 3 природных фактора наиболее часто используют при закаливании?

Закаливание воздухом Тепловые (выше 22º ) Безразличные (21-22 º) Прохладные (17-20º) начальный режим – 5 минут Умеренно холодные (9-16º) Оптимальный режим Холодные (0-8º) Очень холодные (ниже 0º) Полезно: 1. Перепады температур воздуха (дом-улица) 2. Самомассаж 3. Гимнастика 4. Сон на свежем воздухе

Солнечные ванны 1. Лучшее время: до 11 часов утра и после 16 часов дня 2. Максимальная продолжительность: 1,5-2 часа 3. Солнечные ванны + движение = оздоравливающий эффект

Закаливание водой Закаливание носоглотки Обливание стоп Ножные ванны Контрастные ножные ванны Хождение босиком Обтирание Обливание водой Душ Купание в водоемах Баня

1. Регулярное закаливание обеспечивает: А) укрепление силы воли или Б) увеличение мышечной массы 2. Закаливание продлевает срок активной жизни: А) на 10-12% или Б) 20-25% 3. Перечислите неблагоприятные факторы, которые могут оказать негативное действие при закаливании ( не менее 3-х) 4. Когда правильно принимать солнечные ванны – до еды или после? 5. Где особенно полезно ходить босиком? А теперь ответим на вопросы:

Список использованной литературы и интернет - ресурсов