Учитель биологии МОУ « СОШ 20» г. Энгельса Егубова Л. В. Развитие опорно - двигательной системы

Скелет и мышцы человека изменяются в течение жизни. В детстве, юношеском возрасте они быстро растут и развиваются. Рост и окостенение скелета завершаются к 25 годам. Кости растут в длину до лет, а в толщину до лет. Нормальное развитие опорно - двигательной системы зависит от полноценного питания, наличия в пищи витаминов и минеральных солей.

На развитие скелета влияет двигательная активность человека. У людей, которые занимаются физическим трудом, спортом, на костях, в местах прикрепления мышц образуются выступы, бугорки. Это увеличивает поверхность соприкосновения сухожилия с костью, что содействует прочности прикрепления. Кроме того, надкостница обильнее снабжается кровью, кости быстрее растут. Они крепче и прочнее.

Значение двигательной активности Без движения нельзя представить жизнь и труд человека. Движения необходимы для нормального физического и умственного развития человека. В наше время значительную часть тяжёлого физического труда взяли на себя различные машины и приспособления. Это привело к тому, что человек стал меньше двигаться, снизилась его мышечная нагрузка. Недостаток движения, т. е. гиподинамия вредно влияет на здоровье человека. Нарушается работа сердца, лёгких, снижается устойчивость к болезням, развивается ожирение.

Значение тренировки мышц Для поддержания двигательной активности человек должен постоянно заниматься физическим трудом, физкультурой, спортом. Способность мышцы выполнять физическую работу зависит от ее предшествующей тренировки. Мышцы взрослого человека, постоянно занимающегося физической работой, обладают высокой работоспособностью и выносливостью. В первую очередь тренировка повышает мышечную силу. Под ее воздействием утолщаются мышечные волокна ( их количество не изменяется ) и вся мышца в целом.

Значение тренировки мышц Тренировки способствуют улучшению координации и автоматизации мышечных движений, повышению работоспособности. Тренированный человек, утомленный проделанной работой, способен быстро восстанавливать свои силы. Тренировка действует благотворно не только на сами мышцы, но и на состояние скелета. Особенно сильно развиваются те участки костей, куда прикрепляются крупные, хорошо развитые мышцы. Тренировка благотворно сказывается на развитии всего организма.

Значение тренировки мышц Усиленная мышечная работа значительно увеличивает потребность в кислороде, т. е. способствует тренировке дыхательной и сердечно - сосудистой систем, развитию сердечной мышцы и мышц грудной клетки. Мышечная работа способствует улучшению настроения, создает ощущение бодрости и в конечном итоге приводит к повышению жизнедеятельности всего организма. Вот почему занятия физкультурой, резко повышающие потребность организма в кислороде, дают такой заметный оздоровительный эффект.

При снижение физических нагрузок у людей развивается слабость скелетных мышц, затем возникают слабость сердечной мышцы и нарушения в работе сердечно - сосудистой системы. Одновременно происходит перестройка костей, накопление в организме жира, падение работоспособности, снижается устойчивость к инфекциям, ускоряется процесс старения организма.

Постоянно занимаясь физкультурой, участвуя в турпоходах и спортивных играх, надо помнить, что все эти мероприятия могут быть полезны для организма только в том случае, если физическая нагрузка соответствует физическому развитию. Длительные, чрезмерные физические нагрузки могут принести неокрепшему организму не меньший вред, чем малоподвижный образ жизни. Поэтому участию в спортивных состязаниях, забегах на длинные дистанции, в футбольных, хоккейных, баскетбольных матчах обязательно должны предшествовать соответствующая физическая подготовка и совет специалиста.

Утренняя зарядка Цель утренней зарядки в том. Чтобы перейти от сна к состоянию бодрствования, усилить кровообращение и дыхание, поднять работоспособность. Обычно зарядка включает от 5 до 10 упражнений для различных групп мышц. Зарядка начинается с потягивания, что способствует разминке мышц, суставов, связок. Затем выполняются упражнения для плечевого пояса, рук, туловища, тазового пояса и ног. Заканчивается зарядка бегом на месте, ходьбой и дыхательными движениями, нормализующими кровообращение.

Проверь себя 1. ** Нормальное развитие опорно - двигательной системы зависит от : а ) возраста человека б ) полноценного питания в ) двигательной активности человека 2. У людей, занимающихся спортом, физическим трудом на костях образуются : а ) выступы или бугорки б ) уплощённые поверхности в ) наросты из хрящевой ткани 3. Недостаток движения тела человека называют : а ) гипотонией б ) гиподинамией в ) гипердинамией

4. Тренировка благотворно влияет : а ) только на сами мышцы б ) только на кости в ) на весь организм г ) только на сердце 5. Перетренировка вредна, потому что … а ) приводит к сильной усталости б ) позволяет восстановить силы 6. Утомление мышц происходит быстрее при : а ) динамической работе б ) статической работе в ) занятии спортом г ) интересной ритмической работе 7. ** Почему появляется болезненное состояние мышц после работы без предварительной тренировки ? а ) утомление мышц

б ) натяжение связок в ) накопление нерасщеплённой молочной кислоты 8.** Почему не болят мышцы у физически тренированных людей ? а ) более эластичные связки б ) больше мышечных волокон в ) мышцы устойчивы к утомлению 9. Цель утренней зарядки : а ) перейти от сна к бодрствованию б ) развить силу и ловкость в ) приучить организм к работе при недостатке кислорода

Интернет ресурсы rabota-rak.html ( работа в офисе за компьютером ) rabota-rak.html ( механизированный труд ) =10 ( утренняя зарядка ) =10