0+ Спортивно-патриотический отдел Екатеринбургской Епархии Спортивный клуб «Русский силомер» Уральский Государственный Университет Физической Культуры ЕФ

Сколько мужчин Вы знаете, которые могут подтянуться на одной руке? В прошлые века у мужчин в России были сильные руки и широкие плечи ! Система «Русский силомер» посвящается основателю Олимпийского движения в России Императору Николаю II

«Русский силомер» – система упражнений на перекладине, предназначенная для: индивидуальной тренировки и воспитания силовых способностей юношей; измерения силы; проведения соревнований.

Количество участников соревнований в общеобразовательных школах

Цель проекта «Русский силомер» – возрождение массовых занятий на турнике ради оздоровления и укрепления народонаселения России.

простота и доступность тренировки этапность и свобода выбора упражнений ориентированность на любой возраст снятие барьера между сильными и слабыми личная оценка уровня подготовленности

Бальная система Ограничение по времени Индивидуальный и командный зачет Комбинация упражнений Возможность отдыха во время зачетного выполнения упражнений Повседневная соревновательность Выбор стратегии

Все упражнения выполняются в течение 1 минуты и оцениваются по балльной системе.

5 повторений - 1 балл

1 повторение - 2 балла

1 повторение - 3 балла

1 повторение - 4 балла

1 повторение - 5 баллов

1 повторение - 6 баллов

1 повторение - 7 баллов

1 повторение - 8 баллов

1 повторение - 10 баллов

1 повторение - 15 баллов

1 повторение - 30 баллов

3. Вызвать на состязание другие школы 2. Провести соревнования в школе 1. Провести соревнования в классах

1 класс – «Подъем согнутых ног» 2 класс – «Перехват» 3 класс – «Подтягивание с рывком» 4 класс – «Поднос прямых ног к перекладине» 5 класс – «Склепка» 6 класс – «Армейское подтягивание» 7 класс – «Подтягивание с уголком» 8 класс – «Подъем переворотом» 9 класс – «Выход на одну» 10 класс – «Выход на две» 11 класс - «Подтягивание на одной руке»