Дневная норма движения Свежий воздух ч Прогулка, пробежка, дорога в школу, и т.д. Физическая нагрузка 2 ч Гимнастика, минутки физического отдыха, трудовая деятельность Организованная нагрузка 1 ч Занятия спортом

Физическая активность в пересчете на шаги составляет – 23 – 30 тыс. шагов; Пульс должен подниматься во время активной физической нагрузки до 140 ударов в минуту; Обязательно 2 – 2,5 часа в день нужно проводить на свежем воздухе.

Работоспособность человека в течение суток Время суток Работоспособность Физическая активность 7.00 – 9.00 низкая Утренняя гимнастика 9.00 – высокая Активные упражнения, игры, тренировка –16.00Низкая Глазная и дыхательная гимнастики –19.00Высокая Активные упражнения, игры, тренировка –21.00 низкая Дыхательная и глазная гимнастика