Калининградская область Гурьевский муниципальный район МОУ Петровская СОШ Презентация Профилактика и коррекция плоскостопия Автор работы: учитель физической культуры Фролкова Наталья Сергеевна Работа предназначена для 3 – 7 классов

Плоскостопие – это опущение(уплощение) сводов стопы (продольного и поперечного);возникает чаще всего вследствие ослабления, переутомления или перегрузки мышц стопы и голени. При деформации свода стопы постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода, и внутренние органы подвергаются резким толчкам при ходьбе, беге, появляются боли, быстро наступает утомляемость. Плоскостопие можно обнаружить следующим образом: Ногу нужно намочить или смазать маслом, а потом встать на лист бумаги, чтобы получить отпечаток ступни.

Для предупреждения развития плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры: 1. Не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве. Оптимальная высота каблука – не более 3-4 см. 2. Для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени. 3. Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.

Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия Сидя и лёжа ( Без опора на стопу) 1. Оттянув стопу. Сгибать и разгибать пальцы ног до предела. 2. Взяв стопу на себя, сгибать и разгибать пальцы ног до предела. 3. Поднимать большие пальцы, опуская остальные.

Сидя и стоя С опорой на стопу Сидя на стуле, поочерёдно поднимать носки и пятки. Выпрямив ноги, попеременно сгибать и разгибать стопы. Делать медленные круговые движения стопами внутрь, наружу. Оттянув стопу, сгибать и разгибать пальцы ног до предела.

Используемая литература: Физкультурно - оздоровительная работа в школе В.С.Кузнецов, Г. А. Колодницкий М « Издательство НЦ ЭНАС» 2003 г.