Развитие координационных способностей Лопакова Н.Ф., учитель физической культуры МОУ Кожевниковская средняя общеобразовательная школа 2, первая квалификационная категория

Задачи урока: 1. Образовательная Развитие координационных способностей по средствам акробатических упражнений Развитие силовых качеств по средствам общефизических упражнений. 2. Оздоровительные Укрепление опорно – двигательного аппарата. Формирование позвоночника как полноценной системы

Оборудование и инвентарь: Индивидуальные коврики Карточки с заданием гимнастические маты секундомер; ноутбук видеопроектор проекционный экран цифровой фотоаппарат

Совершенствование акробатический комбинации. Равновесие, стоя на одной ноге Кувырок вперед Кувырок назад Сед углом Перекат Стойка на лопатках Переворот назад в полушпагат Прыжком в упор присев Основная стойка Переворот в сторону Прыжок с поворотом на 180

Содержание карточки 1. Упр. На мышцы брюшного пресса И.П. лежа на спине, ноги согнутые в коленях, руки за голову. 1-3 подъем туловища, 4-опуститься в И.П. И.П. лежа на спине, руки за голову. 1- согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу 2-выпрямить ноги на вису, 3-4 тоже. И.П. лежа на спине, руки за голову 1- одновременный подъем туловища и ног согнутых в коленях.

Содержание карточки 2 Упр. На укрепление мышц спины. И.П. лежа на животе, руки за голову, ноги на ширине плеч. Подъем туловища. 1-3-подъем, 4-И.П. И.П. лежа на животе, руки согнутые в локтях под голову. Подъем прямых ног. 1-подъем, 2-3-удержать на весу, 4-И.П. И.П. лежа на животе, руки вперед прямые, ноги на ширине плеч. Одновременный подъем ноги и руки. 1-подъем правой руки левой ноги, 2- И.П. 3- подъем левой руки правой ноги, 4-И.П. Этап выполнения упражнений на позвоночник под релаксационную музыку, с показом видеоролика на экране.

Используемая литература: 1. Журнал здоровье октябрь методика Аллоиза Раба.