Ритмическая гимнастика, Аэробика Выполнила : Посяева Мрина Алексеевна учитель физической культуры ГБОУ СОШ 385 Красносельского района Санкт-Петербург 2014г.

Характеристика ритмической гимнастики Ритмическая гимнастика- общедоступный, высокоэффективный, эмоциональный вид оздоровительной гимнастики. Упражнения выполняются поточным способом, нагрузка ложится прежде всего на сердечно -сосудистую систему, дыхание, опорно-двигательный аппарат. Все упражнения выполняются под музыку. Ритмическая гимнастика- это средство эстетического воспитания.

Средства ритмической гимнастики Подразделяются: оздоровительная, лечебная, прикладная. Средства ритмической гимнастики можно разделить на четыре группы: *первая группа направлена на развитие физических способностей. *вторая группа воспитывает танцевальность, пластичность, грациозность. *третья группа - музыкальность. *четвертая группа направлена на регуляцию психического состояния занимающихся.

История развития ритмической гимнастики Ритмическая гимнастика была популярна ещё в Древней Греции. В современном понимании ритмическая гимнастика появилась в в.в.,основоположником направления считается француз Франсуа Дельсарт - музыкант, оперный певец, который в 1883г. Создал в Париже курсы сценической выразительности («выразительной гимнастики»),она включала в себя жесты,мимику,позы, ходьбу,телодвижение.Среди последователей ритмической гимнастики была американская танцовщица Айседора Дункан. Она внесла в танец новые идеи и формы.В 1920г. В Москве в студии З.Д.Воробьёвой,Л.Н. Алексеевой появилась спортивно-танцевальная студия.В 1940г в институте им.А.И. Герцена был организован курс ритмики,на котором проводились занятия экспериментальных групп по программе близкой к современной ритмической гимнастике. С 1985г. комплексы упражнений нашли своё место в школьных программах.С 1996г. общеобразовательные школы страны работают по новым учебным программам по физической культуре для учащихся классов.

Содержание упражнений ритмической гимнастики Строевые упражнения – служат средством организации занимающихся и удачного размещения их в зале,выполняются в строгом соответствии с требованиями гимнастического стиля, сочетаются с движениями рук, головы,ног и выполняются под музыку. Упражнения для согласования движений с музыкой – они помогают занимающимся лучше согласовывать движения с музыкой, воспитывают у детей умение слушать,воспринимать, оценивать музыку. Дети должны получать радость от движений и музыки.

Общеразвивающие упражнения ОРУ в положении стоя( для развития силы и подвижности в суставах): для мышц рук и плечевого пояса; для мышц туловища, шеи; для мышц ног; ОРУ в положении сидя и лежа: для стоп ( сгибание, разгибание, круговые движения); для мышц брюшного пресса; для мышц спины; Упражнения на растягивание. Упражнения на расслабление и восстановление дыхания в разных исходных положениях. Упражнения в ходьбе на месте и в движении. Бег и прыжки. Упражнения на гимнастических снарядах.

Упражнения оздоровительных видов гимнастики Стретчинг- комплекс упражнений и поз для растягивания определённых групп мышц, связок, сухожилий туловища и конечностей.

Калланетика Гимнастика статических упражнений, с определённым режимом работы и воздействие на отдельные группы мышц.

Шейпинг-система Гармоничное соединение влияние физических упражнений, с определённым режимом питания на организм занимающегося и результатов компьютерного тестирования.

Пилатес Комплекс упражнений, который основывается на единстве разума и тела, развитие гибкости, эластичности связок, выносливости, помогает улучшить осанку и внешний вид.

Восточные оздоровительные системы Гимнастика позволяет использовать резервы организма человека, обладающие уникальными возможностями для самосохранения и восстановления.

Список используемой литературы Е.В. Конорова : Ритмика в школе(изд.М.,1963г.) Т.А. Кудра : Аэробика и здоровый образ жизни(изд.МГУ.,2001г.) Т.Т. Ротарс : Музыкально-ритмическое воспитание(изд. Просвещение,1989г.) Ж.Е. Фирилёва, Е.Г. Сайкина : Танцевально- игровая гимнастика для детей (изд. Десттво- Пресс,2003г.) Т.Е. Лисицкая, Л.В.Сиднева :Аэробика(изд. Федерация аэробики Россия,2002г.) Иллюстрации : http//images.yandex.ru/yandsearch?text http//images.yandex.ru/yandsearch?text