Так что же такое осанка? Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении. Можно отметить два момента в осанке: 1. Эстетический момент – осанка делает фигуру человека красивой, любая одежда на таком человеке выглядит всегда красиво. 2. Медицинский момент – способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека.

Положение тела при правильной осанке Для фиксации правильной осанки достаточно встать спиной к стене, внизу которой нет плинтуса, или у двери с ровной поверхностью или боковой стенки шкафа, прижаться, касаясь шестью основными точками: 1. Затылком, при этом голову следует держать так, чтобы внешний угол глаза и верхний край уха находились на линии параллельной полу; 2. Спиной, прислонившись к поверхности лопатками; 3. Плечами (верхней частью рук); 4. Ягодицами; 5. Икроножными мышцами; 6. Пятками. Спину выровнять следует так, чтобы в области талии между телом и поверхностью стены оставалось пространство, позволяющее свободно "пройти" лишь вытянутой собственной ладони.

Что же может быть причиной неправильной осанки? Несоблюдение режимных моментов: утренняя гимнастика, режим питания, режим отдыха. Неправильная посадка за партой, столом. Неправильное освещение рабочего места. Неравномерная нагрузка – ношение изо дня в день портфеля в одной руке, сумки на одном плече (лучше носить ранец, рюкзачок). Непосильный труд (слишком велик вес предмета при переноске). Неправильная поза при стоянии (стой с упором на обе ноги). Неправильное сидение за столом (глубоко сидишь на стуле, ноги под стулом). Неподвижный или малоподвижный образ жизни, который приводит к слабости мускулатуры. Несвоевременное обращение к врачу (в случае обнаружения искривления позвоночника в период прохождения профилактического осмотра).

Вы сами видите, как некрасив сутулый человек – спина круглая, грудь впалая, живот выступает, плечи вперед. Но нельзя падать духом! Всего этого можно избежать, если вы будете двигаться, используя любую возможность:

это утренняя гимнастика, дорога в школу пешком, во время приготовления домашних уроков через каждые 45 минут необходимо проводит физкультпаузу

Знания и навыки, необходимые для сохранения правильной осанки

Это вредит осанке