ОГАОУ ДПО «Институт развития образования Иркутской области» Рекомендации родителям, чьи дети сдают экзамены Центр мониторинга достижений обучающихся Региональный центр обработки информации

Стресс – нормальная реакция организма Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Излишнее эмоциональное напряжение оказывает обратное действие.

с детства отважны отличаются большим интересом ко всему окружающему самостоятельно учатся уже с начальных классов им всегда нравились самые разные ситуации испытания их способностей, знаний и умений к прежним экзаменам они готовились самостоятельно Подростки с хорошей переносимостью стрессов

во время контрольных и экзаменов они волнуются, но это делает их более собранными, ускоряет мышление и сообразительность они с удовольствием делятся с родителями своими достижениями неудачи на экзаменах не вызывали у них переживаний по поводу своей неполноценности, пессимизма, они не опускали рук Подростки с хорошей переносимостью стрессов

домашняя физиотерапия регулярное питание (лучше 5 раз в день) больше витаминов – овощей, фруктов, особенно цитрусовых режим дня: не заниматься по ночам; перед сном – около часа отдыха и переключения внимания; сон не меньше восьми часов Основные направления помощи

на время подготовки к экзаменам лучше минимизировать работу в Интернете оптимально заниматься для подростка по полтора часа с применением в них приемов переключения внимания Основные направления помощи

прослушивание музыки чтение книг или просмотр фильмов – приключения, юмор легкая гимнастика (аэробика) под бодрящую музыку непродолжительное общение с друзьями по телефону аутогенная тренировка (аутотренинг) волевая мобилизация Приёмы переключения внимания

с детства некоторые подростки отличаются страхами чтобы избежать стрессов, связанных с испытаниями, дети пытаются избежать их стараются оттягивать приготовление домашних заданий под разными предлогами на контрольных и экзаменах они сильно переживают, и у них ухудшается мышление Подростки с низкой переносимостью стрессов

они пытаются скрывать от родителей свои неудачи в учебе, отчего развиваются навыки защитной лживости подолгу переживают из-за низких оценок или, наоборот, те не вызывают у них стремления их улучшить ранее имели периоды трудностей в учебе и ухудшения успеваемости Подростки с низкой переносимостью стрессов

удлинение сна до 9-10 часов в сутки, можно с выделением из него 2-3 часов дневного сна учащение вашего физического контакта с ребенком приготовление ребенку его любимых блюд получение у врача (детского невропатолога, психотерапевта, психиатра) лечения, укрепляющего и успокаивающего нервную систему ребенка Основные направления помощи

обеспечить дома удобное место для занятий помочь ребенку разработать индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания разговаривайте с ребенком заботливым, успокаивающим, ободряющим тоном Поведение родителей

не допускайте перегрузок ребенка накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться с утра перед экзаменом дайте ребенку что- нибудь сладкое проследите, чтобы ребенок был одет по погоде и чувствовал себя в помещении комфортно не критикуйте ребенка после экзамена Поведение родителей

Помните: главное – снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.

ОГАОУ ДПО «Институт развития образования Иркутской области»