Фитбол-аэробика. Автор: Посяева Марина Алексеевна учитель физической культуры ГБОУ СОШ г. Красносельского района Санкт-Петербурга

Фитбол-аэробика. Фитбол- в переводе с английского «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях первыми стали использовать мячи большого размера Швейцарские врачи для людей с заболеванием лечения позвоночника Фитбол- в переводе с английского «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях первыми стали использовать мячи большого размера Швейцарские врачи для людей с заболеванием лечения позвоночника В 1955г. Швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн- Фогельбах впервые применила фитболы для занятий с больными церебральным параличом. В 1955г. Швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн- Фогельбах впервые применила фитболы для занятий с больными церебральным параличом. С 1989гг. Ее последовательница Джоан Познер-Майер применила мячи для восстановления после травм опорно-двигательного апарата,была разработана оздоровительная для детей. С 1989гг. Ее последовательница Джоан Познер-Майер применила мячи для восстановления после травм опорно-двигательного апарата,была разработана оздоровительная для детей. В 1992г. Майк и Стефания Моррис разработали программу и методику для дальнейшего развития фитбол-аэробике. В 1992г. Майк и Стефания Моррис разработали программу и методику для дальнейшего развития фитбол-аэробике. В 1996г. В Италии прошел первый международный семинар по фитбол- тренировкам, в котором приняли участие 9 стран, в том числе и Россия В 1996г. В Италии прошел первый международный семинар по фитбол- тренировкам, в котором приняли участие 9 стран, в том числе и Россия В 2000г. В РГПУ им. А.И.Герцена были разработаны программы по фитбол - аэробике»Танцы на мячах» для детей дошкольного В 2000г. В РГПУ им. А.И.Герцена были разработаны программы по фитбол - аэробике»Танцы на мячах» для детей дошкольного младшего,среднего и старшего школьного возраста. младшего,среднего и старшего школьного возраста.

Влияние фитбол-аэробики на организм занимающихся. Сегодня рассматривается разнообразие способов применения фитбола на оздоровительных занятияхпо данным исследования выявленно,что занятия на фитболах воздействуют не только на опорно- двигательный аппарат, внутренние органы но и способствуют развитию двигательных способностей Сегодня рассматривается разнообразие способов применения фитбола на оздоровительных занятияхпо данным исследования выявленно,что занятия на фитболах воздействуют не только на опорно- двигательный аппарат, внутренние органы но и способствуют развитию двигательных способностей Упражнения верхом на мяче способствует разгрузке позвоночника, лечению остеохондрозов,сколиозов Упражнения верхом на мяче способствует разгрузке позвоночника, лечению остеохондрозов,сколиозов Фитболы оказывают вибрационное воздействие, не прерывная вибрация действует успокаивающи при выполнении движений в медленном темпе Фитболы оказывают вибрационное воздействие, не прерывная вибрация действует успокаивающи при выполнении движений в медленном темпе Фитбол-аэробика целенаправленно воздействует на организм и психику занимающихся. Фитбол-аэробика целенаправленно воздействует на организм и психику занимающихся. Все занятия походят под музыкальное сопровождение. Все занятия походят под музыкальное сопровождение.

Характеристика и классификация упражнений фитбол-аэробики. По направленности можно разделить следующим образом: *укрепление и развитие силы мышц рук и плечевого пояса *брюшного пресса *укрепление и развитие силы мышц ног и свода стопы *увеличение гибкости и подвижности суставов *развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата *формирование осанки и профилактика плоскостопия *развитие аэробной выносливости. *развитие ловкости и координации движения *развитие танцевальности и музыкальности *расслабление и релаксации

Упражнения Фитбол-аэробики Содействие профилактике И коррекции различных Заболеваний( опорно - дви- гательного аппарата, внутре- них органов и др.) Развитие двигательных Способностей(силы, гибкости, координации, выносливости, быстроты, функции равновесия, развитие вестибулярного аппарата) Развитие музыкально- ритмических, танце- вальных и творческих способностей Клессификация упражнений на фитболах.

Классификация средств фитбол- аэробики. Упражнения используемые на занятиях с детьми Гимнастические упражнения(строевые, разновидности ходьбы, бега, прыжковые,ОРУ) Основные (базовые) шаги аэробики (соединение в блоки и комбинации) Танцевальные упражнения (элементы ритмики, хореографии.и современного танца) Профилактико - коррегируюшие упражнения (профилактика плоскостопия, нарушение осанки,и других заболеваний) Подвижные музыкальные игры и эстафеты Упражнения из других видов физической культуры(элементы атлетической гимнастики, прикладной гимнастики,баскетбола,волейбола и др.)

Гимнастические упражнения. Ходьба Бег прыжки На месте В движении С мячом ОРУ С мячом сидя на мяче Строевые упражнения

Классификация упражнений по критерию использования фитбола на занятиях. мяч препятствие опора отягощение ориентир предмет массажер тренажор

Задачи при обучении на фитболах. Задачи при обучении на фитболах. Эта пы 1Задачи Создать представление о форме и физических свойствах фитбола Средства Беседа, ОРУ с мячом,игры 234 Разучить правильную посадку на фитболе Ознакомить с правилами безопасности выполнения упражнений Разучить основные И.П. Ознакомить с приемами страховки Учить выполнению общеобразовательных упражнений сидя на мяче. Разучить упражнения с фитболом Сед на мяче,ноги врозь согнуты,голень не касается мяча, стопа на полу. Спина прямая, руки в низу, ладони на мяче. «требование проведения занятий на фитболе и профилактика травматизма И.П. сидя на мяче (с различными положениями рук, ног, туловища) Основные приемы самостраховки при выполнении различных упражнений на мяче Упражнения «потягивание,для мышц рук, плечевого пояса,для мышц туловища и шеи, для мышц ног, комбинированные упражнения, беговые и прыжковые, упражнения на дыхание ОРУ с мячом, броски, ловля, удары о пол, мяча перекаты

56 Разучить пружинящие покачивания на мяче и перекаты Учить ОРУ, упражнения в сочетании с пружинистыми покачиваниями на фитболе Разучить И.П. лежа на мяче Создать представление о прокатах на мяче Разучить переходы из одних И.П. в другие Пружинистые покачивания на мяче в положении сидя. Перекаты с пяток на носки, перекаты вперед- назад, вправо- влево. Пружинистые покачивания в сочетании с движением рук,ног, на шагах. И.П. лежа на мяче (спине, животе, на боку и т.д.) Прокаты вправо –влево,прокаты через мяч вперед-назад Переход из положения сед на мяче в положение лежа на боку и обратно 78 Разучить базовые шаги аэробики Учить упражнению на удержание равновесия Связки из базовых шагов,блоки.Базовые шаги в сочетании с движением рук. Комплексы упражнений. Упражнения сидя на мяче с отрывом ног от пола, в упоре лежа на бедрах, стойка на одной ноге, другая на фитболе и т.д.

Основные исходные положения на фитболе. *лежа на спине *лежа животом на мяче * лежа правым(левым) боком *упор лежа(бедрами, голенью, стопами на мяче *упор стоя на правом (левом) колене *упор сидя на пятках на мяче *сед верхом на мяче согнув ноги *сед на мяче