Сон и здоровье Проектная работа учениц 8а класса Шутилиной Анны и Савченко Лизы Руководитель Кравцова Т.Н.

Актуальность темы Наше время характеризуется высокими психоэмоциональными нагрузками, требующих уравновешенного состояния нервной системы. Большинство людей пренебрежительно относятся к своему здоровью – постоянно недосыпают. Наше время характеризуется высокими психоэмоциональными нагрузками, требующих уравновешенного состояния нервной системы. Большинство людей пренебрежительно относятся к своему здоровью – постоянно недосыпают.

Актуальность темы Исходя из вышесказанного - изучение влияния здорового сна на работоспособность и бодрое состояние имеет большое значение Исходя из вышесказанного - изучение влияния здорового сна на работоспособность и бодрое состояние имеет большое значение

Цель исследования Изучить влияние сна на здоровье человека, его работоспособность и выявить взаимосвязь между продолжительностью сна школьника и оценкой результатов его обучения Изучить влияние сна на здоровье человека, его работоспособность и выявить взаимосвязь между продолжительностью сна школьника и оценкой результатов его обучения

Объект исследования сон как особое состояние человека Предмет исследования режим сна школьников среднего звена Предмет исследования режим сна школьников среднего звена

Гипотеза Режим сна и продолжительность сна оказывает существенное влияние на состояние здоровья и работоспособность учащихся Режим сна и продолжительность сна оказывает существенное влияние на состояние здоровья и работоспособность учащихся

Сон циклическое явление. За ночь проходит 4-5 циклов В каждом цикле две фазы: В каждом цикле две фазы: Медленный сон (1-1,5 часа) Медленный сон (1-1,5 часа) Быстрый сон (10-15 минут) Быстрый сон (10-15 минут)

Электроэнцефалограмма человека

Необходимость сна - Утомление, перенапряжение снижают работоспособность клеток головного мозга - Во время сна во всех частях, органах и системах органов происходят активные жизненно важные процессы восстановления

Биологическое значение сна Биологическое значение сна связано с приспособлением к изменению освещенности (день/ночь) Биологическое значение сна связано с приспособлением к изменению освещенности (день/ночь) К моменту пробуждения активность органов и систем возрастает и соответствует уровню поведенческих реакций

Новости науки Американскими учеными из Висконсийского Университета показана взаимосвязь с восстановлением миелиновой оболочки нейрона и крепким сном. Американскими учеными из Висконсийского Университета показана взаимосвязь с восстановлением миелиновой оболочки нейрона и крепким сном. Восстановление происходит во время быстрого сна со сновидениями Восстановление происходит во время быстрого сна со сновидениями

Собственные исследования

Два часа сна с 22 до 24 часов заменяют четыре часа сна после 24 часов. В этот момент идет интенситвная выработка мелатонина. Это гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов.

Выводы 1. Учащиеся 8-х классов ложатся спать в разное время и постоянно не досыпают 2. 55% (8а) и 70% (8б) учащихся считают,что недосыпание влияет на их работоспособность 3.Более 80% учащихся по состоянию здоровья считают,что им необходимо спать 9 и более часов.

При сравнении соблюдения режима сна и успеваемостью школьников (по итоговым отметкам) прямой зависимости не было выявлено (по итоговым отметкам) прямой зависимости не было выявлено

Гипотеза не подтверждена Предполагаемые причины: -Вероятно, существуют механизмы, компенсирующие недостаток сна у подростков -Кроме того, необходимы более тщательные исследования

Рекомендации - Лучшее время для сна с 10 до 12 часов - Ложитесь спать в одно и то же время - Не наедайтесь на ночь - Хорошо проветривайте помещение - Выключайте все электроприборы, особенно освещение - Не работайте интенсивно перед сном

Список литературы Вейн А.М. «Нарушения сна и бодрствования» Яхно Н.Н. «Медицина и сон» «БМЭ» : т. 3,13,16,19 Л. Л. Рохлин Сон, гипноз, сновидения. А. Н. Бакулев, Ф.Ф. Петров Популярная медицинская энциклопедия.

Спасибо за внимание