Образ жизни – это система взаимоотношений человека с самим с собой и факторами внешней среды.

Нормы здорового образа жизни: Режим дня, труда и отдыха Режим сна Режим питания Закаливание Физическая нагрузка Отсутствие вредных привычек

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха.

Сон- один из важнейших элементов человека. Чередование сна и бодрствование - необходимое условие жизнедеятельности человеческого организма.

За счет чрезмерного потребления жиров и углеводов, главным образом кондитерских изделий и сладостей, калорийность суточного рациона человека доходит до 8000 и даже ккал.

Основные правила рационального питания: не переедать; разнообразить пищевой рацион, употребляя в любое время года зелень, овощи, фрукты; ограничить употребление животных жиров, в том числе сливочного масла, соли, сахара, кондитерских изделий; меньше употреблять жареных продуктов; не есть горячей и острой пищи; тщательно пережевывать пищу; не есть поздно вечером; питаться не реже 4-5 раз в день ма­лыми порциями, стараться принимать пищу в одно и то же время.

Систематическое закаливание организма является важной профилактической мерой против простудных заболеваний.

Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка).

В школьном возрасте необходимо выработать привычку к спортивным занятиям.

Вредные привычки

Систематическое, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать тяжелое заболевание - алкоголизм. Алкоголизм - нередкая причина смерти больных.

Наркомания - хронические заболевания, вызываемые злоупотреблением лекарственными или нелекарственными наркотическими средствами.

Многие наркоманы вводят наркотические вещества в организм с помощью шприцов. Т.к. часто шприцы не соответствуют санитарным нормам, то таким путем передаются многие болезни.

«Искусство продлить жизнь – это искусство не укорачивать ее».