ЗАКАЛЯЙСЯ! наши лучшие друзья!

Воздушные ванны -Любое время года - Свежий, прохладный воздух бодрит, насыщает кровь кислородом, повышает настроение

Солнечные ванны -Утром при температуре воздуха не ниже 18 - Повышает тонус кровеносных сосудов, очищает поры - Под влиянием солнечных лучей в коже образуется витамин D, необходимый для роста костей - Нельзя находиться под солнцем более 30 минут - Не забудь надеть головной убор -Лучше загорать в движении, играя в подвижные игры

Водные процедуры -В любое время года обтирания, общие и ножные ванны, душ, купание в водоеме - Начинают с обтирания тела влажным полотенцем

Народная форма- хождение босиком Служит профилактикой плоскостопия

Условия проведения закаливающих процедур

Правила закаливания -Начинай закаливание в тёплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные ванны. -Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке. - Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой,, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым. - Температура для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1 – 2 градуса. - После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до лёгкого покраснения. - Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил недели, то надо начинать всё с начала. - Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым. - Если во время купания появились дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись полотенцем, надень сухую одежду, побегай.

Чтобы закаливание не принесло вред: -Немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия. - Не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут. - Надевай на голову лёгкую шапочку из светлой ткани. -Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду.

НАЗОВИ ОШИБКИ