СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Тема: Танцевальная аэробика. Фитбол-аэробика. Степ-аэробика.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА

ПРИНЦИПЫ ДВИЖЕНИЙ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ АЭРОБИКИ полицентрика движения, изначально исходящие из разных центров и осуществляемые таким образом, что разные части тела работают независимо друг от друга, часто с одинаковой скоростью и амплитудой; изоляция движение, осуществляемое одной частью тела в одном суставе при неподвижном положении другой; мультипликация одно движение, раскладывающееся на множество составляющих за одну ритмическую единицу; оппозиция движение, намеренно нарушающее прямую линию с целью противопоставления одной части тела другой; противодвижение (вариант оппозиции) движение одной части тела навстречу другой.

ДЖАЗ-АЭРОБИКА И ЕЕ РАЗНОВИДНОСТИ Street dance (стрит-дэнс)- «уличные танцы» Фанк-аэробика Хип-хоп-аэробика RAP Street dance (стрит-дэнс)- «уличные танцы» Фанк-аэробика Хип-хоп-аэробика RAP

тембровое своеобразиеполиритмияколлективная импровизация ХАРАКТЕРНЫЕ ЧЕРТЫ ДЖАЗА

Уроки джазовой аэробики называются Jazzersis (джаззерсайс). Основные цели тренировок устранение недостатков осанки. формирование способности выражать музыкальное содержание посредством движений.

STREET DANCE Специфические движения в «расслабленном» стиле, шаги подчеркнуто «пружинистые». Очень популярны в юношеской среде, так как явно современны, несложны в исполнении и хорошо применимы на практике.

STREET DANCE [Видео]

ФАНК-АЭРОБИКА Данный стиль представляет собой последовательное и непрерывное выполнение различных танцевальных движений умеренной интенсивности. Занятия состоят из элементов различных танцевальных культур: джаза, стрита, рэпа, хип-хопа.

ФАНК [Видео]

ХИП-ХОП-АЭРОБИКА Занятие включает в себя все характерные шаги фанка, в том числе и кач, но выполняются они более интенсивно (иногда на подскоках). Кроме этого, отсутствуют волнообразные движения, специфичные для фанка.

ХИП-ХОП-АЭРОБИКА [Видео]

ЛАТИНА самое популярное направление танцевальной аэробики. Впервые использовать элементы латиноамериканских танцев в занятиях аэробикой предложила в 80-е годы XX века танцовщица Анита Моралес, и получился урок «кардио-сальса»

Занятия латиноамериканскими танцами укрепляются все группы мышц спины, ног, живота и бедер; улучшается кровообращение и обмен веществ; укрепляется сердечно - сосудистая система; это один из лучших способов снять стресс и напряжение; улучшают координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость.

Главная особенность урока латины – постоянная работа бедер при фиксированном положении спины. Вторая особенность постоянная «пружинка» в шагах

Латина [Видео]

РОК-Н-РОЛЛ Основа этого вида аэробики – парный импровизированный американский танец, очень распространенный в середине XX века. Основой движения является рок-н-ролльный шаг.

РОК-Н-РОЛЛ [Видео]

FOLK АЭРОБИКА это танцевальный фитнес с элементами народных танцев

RIVER DANCE (РИВЕРДАНС) – ИРЛАНДСКИЙ ТАНЕЦ Урок высокой интенсивности, поскольку включает большое количество разнообразных прыжков, специфических движений (самое простое из них –подъем колена в прыжке). Еще одна особенность отсутствуют движения руками: на протяжении всего урока руки плотно прижаты к телу, кулаки сжаты.

RIVER DANCE [Видео]

РАШЕНФОЛК Данная разновидность танцевальной аэробики возникла на основе русских народных танцев

В Рашенфолк используются следующие движения: переплясы; постановка ног на пятку/носок с разворотом колена наружу/вовнутрь; перепрыжки; дробилки; широкие движения руками; элементы кадрили, ланце.

РАШЕНФОЛК [Видео]

BELLY DANCE Стиль танца, который сейчас принято называть «Танец живота» – очень древний. Его многовековая история насчитывает более чем 6000 лет.

халиджи;тунис;саиди;марока;дабка (мужской стиль) НАПРАВЛЕНИЯ BELLY DANCE

BELLY DANCE [Видео]

STRIP DANCE Стрип-пластика объединяет в себя несколько танцевальных направлений это элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию

STRIP DANCE [Видео]

ФИТБОЛ-АЭРОБИКА Впервые его применила швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах для лечения больных церебральным параличом. А уже в 80-х годах ее американская коллега Джоан Познер Мауэр стала использовать мяч для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата.

ОСНОВНЫМИ СРЕДСТВАМИ ФИТБОЛ-АЭРОБИКИ ЯВЛЯЮТСЯ: гимнастические упражнения разновидности ходьбы, бега, прыжков, ОРУ; основные (базовые) движения аэробики, соединенные в блоки и комбинации; танцевальные упражнения и элементы ритмики, хореографии и современных танцев; упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний; подвижные и музыкальные игры и эстафеты; упражнения из других оздоровительных и спортивных видов физической культуры.

положение сидя; шаги на полу в положении «сидя на фитболе»; положение «Лежа спиной на фитболе»; передвижения, лежа спиной на фитболе ; положение с шеей, лежащей на фитболе; положение с поясницей, лежащей на фитболе; положение, лежа животом вниз, фитбол расположен под ногами; положение, лежа на спине, пятки сжимают фитбол; положение, лежа на спине, лодыжки сжимают фитбол;. положение, лежа на животе, пятки сжимают фитбол. положение сидя; шаги на полу в положении «сидя на фитболе»; положение «Лежа спиной на фитболе»; передвижения, лежа спиной на фитболе ; положение с шеей, лежащей на фитболе; положение с поясницей, лежащей на фитболе; положение, лежа животом вниз, фитбол расположен под ногами; положение, лежа на спине, пятки сжимают фитбол; положение, лежа на спине, лодыжки сжимают фитбол;. положение, лежа на животе, пятки сжимают фитбол. Базовые положения в фитболе

ФИТБОЛ-АЭРОБИКА [Видео]

СТЕП-АЭРОБИКА Степ-аэробика - это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером

КАРДИО-НАГРУЗКА укрепляет сердце способствует сжиганию жира

СТЕП-ТЕСТ Частота сердечных сокращений (уд./мин) Оценка Женщины (20-46 лет) Мужчины (20-46 лет) Отлично Хорошо Выше среднего Посредственно Ниже среднего Плохо Очень плохо В течение 3 минут подниматься на ступеньку и опускаться со ступеньки высотой 30 см. Обычно шаги выполняют в следующей последовательности: правая нога -- на ступеньку, левая нога -- на ступеньку, правая нога -- вниз, левая нога -- вниз. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинают подъем. Выполнив тест, сядьте на скамейку и не позднее чем через 5 секунд начинайте считать пульс. Результаты подсчета оцените по таблице В течение 3 минут подниматься на ступеньку и опускаться со ступеньки высотой 30 см. Обычно шаги выполняют в следующей последовательности: правая нога -- на ступеньку, левая нога -- на ступеньку, правая нога -- вниз, левая нога -- вниз. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинают подъем. Выполнив тест, сядьте на скамейку и не позднее чем через 5 секунд начинайте считать пульс. Результаты подсчета оцените по таблице

СТЕП-АЭРОБИКА [Видео]

Hip Hop 2:59 City Jam 1:08 Стрип пластика с шестом 8:04 Танец живота 5:29 Латина 2:09 Джаз аэробика 3:43 Фанк 10:17 Афро джаз 07:31 R'n'B 01:50 Степ-аэробика 27:26 Ривердэнс 6:53 Калинка 03:21 Rock & Roll 06:35 Фитбол 14:09

СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ