Что такое сила? Сила это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений)

Почему один сильнее другого? Тип мышечных волокон. «медленно сокращающиеся» и «быстро сокращающиеся». Возраст (с 15 до 25 лет быстрый рост мышечной массы и силы, т.к. период характеризуется быстрым ростом и развитием организма.) Пол (влияет на объем мышц) Длина конечностей и мышц(людям с короткими конечностями способны поднимать большие веса из-за более удобного рычага.) Место прикрепления сухожилия.(Если сухожилия бицепсов прикреплены к предплечью дальше от локтя то можно поднять больший вес в упражнениях на бицепс. ) Генетическая предрасположенность

Волокна бывают 2 типов 1. Медленные (красные)-сокращаются медленно, потому способны выполнять длительную работу (бег, плавание, поддержание поз и осанки). Менее подвержены росту мышц. 2. Быстрые (белые)- предназначены для «силового» сокращения, то есть обладают большой силой и мощностью. 3. Подтип «промежуточных» волокон (относятся к белым, но питаются как белые и красные).

Как растут мышцы? Рост мышц происходит за счет микротравмирования мышцы и последующего ее восстановления. 1. Восстановление поврежденных мышцы часов. 2. Рост мышц – от 2 дней до недели.

За счет чего мышцы увеличиваются в объеме? 1.За счет гипертрофии (утолщении) мышечных волокон; 2.За счет гиперплазии (увеличении количества) мышечных волокон; 3.За счет увеличение сосудистой сети и кровенаполнения мышцы.

Развитие мышечной силы зависит от: количества активированных двигательных единиц; типа активированных двигательных единиц; размера мышцы; начальной длины мышцы в момент активации; угла сустава; скорости действия мышцы.

Виды силовых способностей Собственно –силовые способности Скоростно –силовые способности – «взрывная сила»(спринтерский бег, прыжки, метания) Силовая выносливость-противостояние утомлению Силовая ловкость

Спасибо за внимание!