Образец подзаголовка ЗАКАЛИВАНИЕ (для начальных классов)

План 1. Для чего необходимо закаливание. Слайд 3 Слайд 3 2. Как действует закаливание. Слайд 4 Слайд 4 3. Средства закаливания. Слайд 5 Слайд 5 4. Правила закаливания. Слайд 6-10 Слайд Условия проведения закаливающих процедур. Слайд 11 Слайд 11

Если хочешь, чтобы твой организм был крепким и мог сопротивляться любым болезням – закаливайся!

Как действует закаливание? Весь организм человека пронизывают кровеносные сосуды. Они работают в теле, как батареи системы отопления в доме. На холоде сосуды расширяются и прокачивают больше теплой крови через поверхность тела. Становиться теплее. На жаре они сужаются, чтобы кровь не перегрелась от этой поверхности и не перегрела внутренние органы Поэтому так важно научить кровеносные сосуды быстро сжиматься к смене тепла и холода. Тогда организм сможет дать отпор микробам, вызывающим простуду и другие инфекционные заболевания.

Человек с давних пор пользуется солнцем, свежим воздухом и водой для укрепления своего здоровья. Под их действием улучшается деятельность нервной системы, сердца, сосудов, легких, вырабатывается иммунитет к простудным заболеваниям

Правила закаливания Начиная закаливание в теплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны. Это время отдыха, игры, прогулок (пеших и на велосипеде). Водные процедуры начинай во время купания в реке, озере;

Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке; Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым (таблица 1); Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1-2ºС;

После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до легкого покраснения; Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил 1- 2 недели, то надо начинать все сначала; Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым!

Чтобы предохранить себя во время закаливающих процедур от перегревания или переохлаждения, следует также соблюдать несколько несложных, но важных правил: немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия (вялость, сердцебиение); не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут.

Надевай на голову легкую шапочку из светлой ткани; Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду; Закаливающую процедуру необходимо немедленно прекратить, если появился озноб, дрожь (во время купания).

Условия проведения закаливающих процедур (таблица 1) Воздушные и солнечные ванны Ножная ванна, обтирание Обливание, душ и др. Купание Начинать с +20°С Начинать с + 25°С, постепенно через каждые 3 дня снижать и довести до + 15°С Начинать с +20…+25°С, постепенно снижать каждые 3 дня до + 16…+18°С Начинать не ниже +20°С Первые дни – 10 мин, через каждые последующие 3 дня увеличивать на 5 мин 1-3 минуты 1-2 минуты Начинать с 5 минут

Спасибо за внимание

Список литературы Текст 1) Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, ) Попова В.В. Физкультура в начальной школе: учебное пособие для учащихся начальной школы. – Ростов н/Д: Феникс, Картинки 1) Слайд 1 – Расказчиков Д.Н. Основы здорового образа жизни. Школа 5. г. Лесосибирск. 2) Слайд 2 – Ветлугин А.И. Современные олимпийский игры, их символика. Черниговская школа. 3) Слайд ) Слайд 4, 6, 7, 8, 9, 10 - Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, ) Слайд 5 – Журавлева С.В. Фестиваль авторской песни. г. Магнитогорск 6) Слайд c9bfed463b0d5d55dc75bd/ 13c9bfed463b0d5d55dc75bd/ 7) Слайд 12 – Соловьева Е.Е. Здоровый образ жизни. г. Магнитогорск